Сборник современных и эффективных диет
Если вы выдержите 10 дней этой диеты, то сможете улучшить работу кишечника, нормализовать происходящие в нем процессы. И главное — похудеете на 5—7 кг. Необходимо придерживаться предложенного меню.
→ На протяжении всей диеты принимайте витамин С.
→ Пейте много минеральной негазированной воды.
→ Откажитесь от сахара, соли, газированной воды, хлеба.
→ Избегайте физических нагрузок.
Эта диета предполагает потерю веса до 4 кг за 10 дней. Повторять ее можно через 3—4 месяца.
Следует придерживаться предложенного меню.
Меню на день:
Завтрак: кофе или чай.
Полдник: 1 яйцо вкрутую, 8 штук чернослива или 8 свежих слив.
Обед: 200 г отварного постного мяса (или сосисок), 100 г гарнира из капусты (моркови, яблока или апельсина).
Полдник: 30 г сыра, 1 апельсин или яблоко.
Ужин: 1 стакан простокваши или кефира.
За 10 дней диеты вам удастся похудеть на 4 кг.
Согласно этой диете, есть нужно 5 раз в день в определенные часы. Кроме того, нужно придерживаться конкретного меню.
Рацион на день:
8.00 — кофе (чай) с сахаром.
11.00— 1 яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив.
14.00 — 200 г отварного постного мяса (можно сосисок) и 100 г гарнира из свежих капусты или моркови, 1 яблоко или апельсин.
17.00 — 30 г сыра, 1 апельсин или яблоко.
20.00 — 1 стакан простокваши или кефира.
При помощи этой диеты вам удастся сбросить за 10 дней 5—7 кг. Эта диета легко переносится и не вредит здоровью. Нужно следовать следующим принципам:
• Употреблять в пищу можно только белки и витамины.
• Полностью исключить жиры и углеводы.
• Нельзя есть соусы и приправы.
• Белки и витамины нельзя смешивать, употреблять их нужно отдельно.
Существует несколько точек зрения относительно этой диеты.
Первая точка зрения — следует придерживаться принципов раздельного питания.
Согласно второй точки зрения нужно следовать некоторым правилам:
► Придерживаться диеты не менее 10 дней, желательно каждый месяц.
► Нужно как можно больше пить жидкости, не менее 2 л в день.
► Очень полезно пить натуральные фруктовые соки, особенно цитрусовые, яблочный, морковный, огуречный, из редьки. Желательно выпивать хотя бы стакан перед завтраком или в течение дня. Можно пить чай и кофе, но увлекаться ими не стоит, поскольку они вымывают некоторые минеральные вещества из организма.