Сборник современных и эффективных диет
Придерживайтесь этой диеты 14 дней.
Нужно придерживаться предложенного меню. Меню дается на одну неделю, вторая неделя полностью повторяет рацион первой. Полностью отказаться от соли, сахара, алкоголя, хлеба и других мучных изделий.
Пить можно только кипяченую или минеральную воду.
Рацион на неделю:
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: черный кофе.
Продолжительность диеты 3 недели, за которые вы похудеете на 8—10 кг.
• Ограничить употребление легкоусвояемых углеводов, содержащихся в сахаре, хлебобулочных изделиях, картофеле.
• Ежедневное должно содержать не более 1200—1800 килокалорий. Принимать пищу 5—6 раз в день.
• Можно есть нежирные мясо, рыбу, молоко и молочные продукты.
• Потребление салата, редиса, огурцов, помидоров, зелени и ягод ограничивать нет необходимости.
• В день выпивать 1,5 л жидкости, учитывая жидкость, содержащуюся в продуктах питания.
Согласно этой диете следует в день съедать продуктов на 1300—1500 килокалорий. Худеть вы будете медленно, но постоянно, теряя ежедневно до 300 г.
Нужно придерживаться предложенного меню.
Меню на день:
Завтрак: черный кофе, 50 г хлеба, 50 г брынзы.
Второй завтрак: 1 яблоко.
Обед: 100 г отварного или жаренного без жира мяса.
Полдник: 1 яблоко.
Ужин: 100 г мяса, 2 картофелины, кофе.
В крайнем случае диета позволяет дополнительно в течение дня съесть 50 г хлеба и выпить 1 стакан молока.
Эта диета очень подходит любителям картофеля фри и рыбы. Диету можно применять в любое время года. Продолжительность 2 недели.
Ежедневно вы будете получать 1100 килокалорий. При этом вы можете есть сколько угодно овощей (сырые, вареные, приготовленные на пару). Заправлять их можно только лимонным соком или приправами на основе трав (не маслом!). Чтобы ваш организм получал все необходимые минералы и витамины, чередуйте предложенные варианты.
Если вы мужчина и решили похудеть при помощи этой диеты, то к предложенному меню добавьте ежедневно 2 намазанных маргарином кусочка хлеба с отрубями, 250 мл светлого или темного пива, какой-нибудь фрукт.
Придерживаться этой диеты можно не более 10 дней.
• Необходимо полностью отказаться от хлеба, мучных изделий, всех видов круп, сахара и его заменителей, фруктов, всех молочных продуктов, моркови, кукурузы, картофеля, алкоголя и различных сладких напитков.
• Можно есть мясо в любом виде (колбаса, сосиски и т. д), рыбу, яйца (вареные и жареные), все овощи (кроме моркови, кукурузы, картофеля).
• Ни в коем случае не нарушать диету.
Диета была разработана для Глории Ханнифорд. Придерживаться ее можно более 7 дней. Диета предполагает ежедневное получение 1250—1500 калорий и похудение на 3 кг.
► Диета разрешает добавление небольшого количества заменителя сахара в чай или кофе.
► Пейте больше воды.
► Меню должно состоять из легкого завтрака, легкого обеда, плотного ужина и 2 закусок.
► Диета не жесткая и позволяет поменять местами обед и ужин.
Читать далее «Предпраздничная диета (диета Глории Ханнифорд для особо важных событий)»