Диета была разработана для Глории Ханнифорд. Придерживаться ее можно более 7 дней. Диета предполагает ежедневное получение 1250—1500 калорий и похудение на 3 кг.

► Диета разрешает добавление небольшого количества заменителя сахара в чай или кофе.

► Пейте больше воды.

► Меню должно состоять из легкого завтрака, легкого обеда, плотного ужина и 2 закусок.

► Диета не жесткая и позволяет поменять местами обед и ужин.

► Можно дополнить рацион пакетиком низкокалорийных крекеров, кусочком хлеба, свежим фруктом.

Рацион на день:

ЗАВТРАК, 250 ккалорий (выбрать один из вариантов):

салат из яблока, банана, нескольких виноградин, йогурта;

залитые молоком 25 зерновых хлопьев, тост с медом, несколько виноградин;

2 тоста из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, кусочек нежирного поджаренного на гриле бекона.

ОБЕД, 350 ккалорий (выбрать один из вариантов):

сандвич из 2 кусочков хлеба из муки грубого помола с 75 г курицы, салатом-латуком и огурцом;

сандвич из 2 кусочков хлеба из муки грубого помола с ветчиной, салатом-латуком и огурцом;

сандвич из 2 кусочков хлеба из муки грубого помола с 50 г тунца с лимонным соком и нарезанными помидорами;

сандвич из 2 кусочков хлеба из муки грубого помола с 100 г домашнего сыра, измельченными корнишонами и кресс-салатом;

2 тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли, запеченные помидоры, 1 апельсин;

небольшой кусок дыни, 150 г любой приготовленной на гриле рыбы, смешанный салат, 1 булочка из муки грубого помола;

200 г сваренного в мундире картофеля, 50 г салата из шинкованной капусты, салата-латука и огурца, яблоко.

УЖИН, 400 ккалорий (выбрать один из вариантов):

100 г курицы или индейки, смешанный салат, кусочек клубничного пирога; 100 г спагетти с томатным соусом, 25 г тертого низкокалорийного сыра, салат из кресс-салата и апельсина, 25 г ванильного мороженого;

запеченные в фольге с лимонным соком 75 г трески (лосося), овощи (брокколи, кабачки, 50 г тушеной моркови, 125 г сваренного в мундире картофеля), 1 запеченный банан;

125 г нежирной бараньей отбивной с подливой, цветная капуста, 50 г зеленого горошка; 1/2 грейпфрута.

ЗАКУСКИ, 100 калорий (выбрать один из вариантов):

75 г картофельного пюре, приготовленного на обезжиренном молоке, мятный соус, зеленая фасоль, запеченные помидоры; 1 отваренная в красном вине груша и подслащенная заменителем сахара;

100 г креветок (крабового мяса), смешанный салат, 1 булочка, 25 г низкокалорийного сыра «Чеддер»; 100 г клубники, 2 ломтика свежего ананаса.

свежие овощи под соусом из натурального йогурта, 1 ч. ложки горчицы и лимонного сока;

1 яблоко, 10 виноградин;

1 булочка из муки грубого помола с салатной начинкой.