Сборник современных и эффективных диет
Придерживаясь этой диеты, вы станете обладательницей осиной талии. Необходимо придерживаться предложенного меню.
♦ Отказаться от шоколада и пудингов.
♦ Больше пить воды.
♦ Ваш рацион должен быть богат различными свежими фруктами.
Примерный рацион на день:
Завтрак (выбрать один из вариантов):
♦ 1/2 дыни, 100 г домашнего сыра;
♦ 25 г несладких зерновых хлопьев, 1 яблоко.
► Придерживаться предложенного меню.
► Чувствовать личную ответственность за свою фигуру.
► Испытывать истинное желание нормализовать вес.
► Определить причину желания похудеть.
► Определить лишний вес и сроки похудения.
Важная составляющая диетического питания — разгрузочные дни: кефирные, творожные, яблочные, огуречные, капустные и др.
Диета была разработана специально для женщин, желающих восстановить свой вес после родов. Придерживаться ее нужно неделю.
Вначале ежедневно предполагается получать 1200 килокалорий. После того, как вес придет в норму, можно добавить 500 килокалорий. Нужно знать, что кормящая мать должна в день получать не менее 2000 килокалорий. Поэтому прежде чем сесть на эту диету подумайте, стоит ли это делать?
Рацион на день:
ЗАВТРАК (выбрать один из вариантов):
♥ тост, 100 г консервированных помидоров, 12 г тертого эдамского сыра;
Читать далее «Диета Лесли и Дебби Эш (Двойная голландская диета)»
Продолжительность этой диеты 7 дней. На протяжение недели нужно придерживаться предложенного меню.
Эта диета рассчитана на работающих людей, не имеющих возможности готовить себе обеды самостоятельно. Относительная скудность дневного рациона компенсируется вкусным ужином.
Меню на неделю:
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: 1 стакан фруктового завтрака, 1 крекер с копченым мясом, 2 чашки чая.
Эта популярная диета рассчитана на 14 дней. За это время можно похудеть на 4—5 кг.
В течение 2 недель следует придерживаться определенного меню.
Рацион на неделю:
ПЕРВЫЙ — ВТОРОЙ ДНИ
Завтрак: 1 яйцо, кофе, 1 яблоко.
Обед: 1 яйцо, кофе, 1 яблоко.
Ужин: 1 яйцо, кофе, 1 яблоко.
Данная диета предполагает употребление в день не более 1500 килокалорий.
Это удобно, так как вы можете выбрать подходящие вам продукты и составить меню на свой вкус. Придерживаться диеты желательно не менее месяца.
Примерный рацион на день:
Завтрак: 2 яичных желтка и 1 ч. ложка меда, взбитые в миксере.
Обед: 2 яичных желтка и 1 ч. ложка меда, взбитые в миксере, 150 г отварного мяса (рыбы, курицы) с салатом из шпината, чай или кофе с кусочком лимона.
Ужин: яичница из 4 яичных белков, 90 г нежирного сыра, небольшой кусочек хлеба, чай или кофе с кусочком лимона.