Придерживаясь этой диеты, вы станете обладательницей осиной талии. Необходимо придерживаться предложенного меню.

♦ Отказаться от шоколада и пудингов.

♦ Больше пить воды.

♦ Ваш рацион должен быть богат различными свежими фруктами.

Примерный рацион на день:

Завтрак (выбрать один из вариантов):

♦ 1/2 дыни, 100 г домашнего сыра;

♦ 25 г несладких зерновых хлопьев, 1 яблоко.

(more…)

► Придерживаться предложенного меню.

► Чувствовать личную ответственность за свою фигуру.

► Испытывать истинное желание нормализовать вес.

► Определить причину желания похудеть.

► Определить лишний вес и сроки похудения.

Важная составляющая диетического питания — разгрузочные дни: кефирные, творожные, яблочные, огуречные, капустные и др.

(more…)

Диета была разработана специально для женщин, желающих восстановить свой вес после родов. Придерживаться ее нужно неделю.

Вначале ежедневно предполагается получать 1200 килокалорий. После того, как вес придет в норму, можно добавить 500 килокалорий. Нужно знать, что кормящая мать должна в день получать не менее 2000 килокалорий. Поэтому прежде чем сесть на эту диету подумайте, стоит ли это делать?

Рацион на день:

ЗАВТРАК (выбрать один из вариантов):

♥ тост, 100 г консервированных помидоров, 12 г тертого эдамского сыра;

(more…)

Продолжительность этой диеты 7 дней. На протяжение недели нужно придерживаться предложенного меню.

Эта диета рассчитана на работающих людей, не имеющих возможности готовить себе обеды самостоятельно. Относительная скудность дневного рациона компенсируется вкусным ужином.

Меню на неделю:

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: 1 стакан фруктового завтрака, 1 крекер с копченым мясом, 2 чашки чая.

(more…)

Эта популярная диета рассчитана на 14 дней. За это время можно похудеть на 4—5 кг.

В течение 2 недель следует придерживаться определенного меню.

Рацион на неделю:

ПЕРВЫЙ — ВТОРОЙ ДНИ

Завтрак: 1 яйцо, кофе, 1 яблоко.

Обед: 1 яйцо, кофе, 1 яблоко.

Ужин: 1 яйцо, кофе, 1 яблоко.

(more…)

Данная диета предполагает употребление в день не более 1500 килокалорий.

Это удобно, так как вы можете выбрать подходящие вам продукты и составить меню на свой вкус. Придерживаться диеты желательно не менее месяца.

Примерный рацион на день:

Завтрак: 2 яичных желтка и 1 ч. ложка меда, взбитые в миксере.

Обед: 2 яичных желтка и 1 ч. ложка меда, взбитые в миксере, 150 г отварного мяса (рыбы, курицы) с салатом из шпината, чай или кофе с кусочком лимона.

Ужин:  яичница из 4 яичных белков, 90 г нежирного сыра, небольшой кусочек хлеба, чай или кофе с кусочком лимона.