Фитнес-диета для занимающихся спортом

fitness sport dietaЭта спортивная низкокалорийная диета подойдет тем, кто активно занимается спортом. Она сбалансирована, поэтому можно соблюдать ее долгий срок, а после достижения веса скорректировать до обычного рациона.

Иногда, особенно после тренировок, вам может хотеться сладкого. Рекомендуется все же воздержаться от сахара и предпочесть горсть сухофруктов или фиточай со стевией. Стевия – это съедобное растение, сладкое на вкус, используется как сахарозаменитель.

Ежедневный рацион диеты включает 1400-1500 ккалорий. При таком объеме питательных веществ вы будете худеть в среднем на 1-2 килограмма в неделю.

Диета поможет “подсушить” тело, избавиться от лишнего жира и жидкости. Тогда вы сможете увидеть в зеркало и продемонстрировать окружающим свою спортивную подтянутую фигуру во всей красе.

(далее…)


Стресс-диета

Стресс-диета Диета поможет снять нервное напряжение, уменьшить вес и обеспечить организм минеральными веществами, вита­минами, белками. Продолжительность 14 дней.

Принципы питания при соблюдении этой диеты:

• В день потреблять 1500 килокалорий. Меню должно предполагать 50 % белка, 25 % углеводов, 25% жиров.

• Пить больше свежих овощных и фруктовых соков (со­ки промышленного производства лучше не пить).

• В рационе должны быть мясо, рыба, птица, яйца, сыр, молочные продукты, овощи, фрукты.

(далее…)


Свекольно-орехово-грибная диета

Диета из свеклы, орехов и грибов Простая и доступная диета, которая состоит из перехода на питание конкретными продуктами. Например, свеклой, шампиньонами и орехами. К положительным свойствам этой диеты, кроме простоты и вседоступности, относят достаточно высокую эффективность.

Опробовавшие на себе данную диету, подтверждают, что за 2 дня диетического питания можно сбросить 1-1,5 кг.

К минусам диеты относится однообразие рациона, однако, при соблюдении меры польза от диеты более очевидна, чем этот недостаток. Предложенные продукты укрепляют иммунитет, сердечную мышцу, стимулируют обмен веществ, что приводит к сжиганию лишних калорий.

(далее…)


Диета на томатном соке

Dieta na tomatnom soke Томатный сок – один из самых низкокалорийных доступных соков. Кроме того, в нем содержится витамин С и микроэлементы.

Нужно придерживаться предложенного меню в течение 3-х дней. Кроме этого можно пить воду – обычную или с лимонным соком.

Эта разгрузочная диета позволит вам похудеть на 2-3 кг.

Меню на день

Завтрак (один из 3-х вариантов):

— 1 стакан томатного сока, 2 куска ржаного хлеба, смазанные тонким слоем масла;

(далее…)


Диета с луковым супом

Диета с луковым супом Эту диету нужно соблюдать неделю. Если вы будете точно придерживаться предложенного меню, то сможете по­худеть на 5 кг. Повторить диету можно через 2—3 дня.

Принципы диеты:

• Основу диеты составляет луковый суп. Лучше всего его есть 3 раза в день. Рецепт супа: сварить до готов­ности нарезанные 1 некрупный кочан капусты, 6 луко­виц, помидоры по вкусу, 2 стручка зеленого перца, сельдерей. По вкусу добавить соль, специи, можно со­ус карри или овощной бульонный кубик.

(далее…)


Диета на основе вегетарианского супа

Диета с вегитарианским супом Диету нужно продолжать в течение 7 дней, в течение которых вы потеряете от 5 до 8 килограммов.

Рецепт вегетарианского супа, который составляет основную часть этой диеты:

Порезать 6 луковиц, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 стручка зеленого перца, 1 пучок сельдерея и ва­рить 10 минут, посолить, поперчить, заправить острым соу­сом, добавить кубик овощного бульона.

(далее…)