Простая и доступная диета, которая состоит из перехода на питание конкретными продуктами. Например, свеклой, шампиньонами и орехами. К положительным свойствам этой диеты, кроме простоты и вседоступности, относят достаточно высокую эффективность.
Опробовавшие на себе данную диету, подтверждают, что за 2 дня диетического питания можно сбросить 1-1,5 кг.
К минусам диеты относится однообразие рациона, однако, при соблюдении меры польза от диеты более очевидна, чем этот недостаток. Предложенные продукты укрепляют иммунитет, сердечную мышцу, стимулируют обмен веществ, что приводит к сжиганию лишних калорий.
Медики утверждают, что свекла полезна людям, страдающим малокровием, гипертонической болезнью и атеросклерозом. Свекла показана и больным сахарным диабетом, так как снижает уровень сахара в крови.
Шампиньоны в такой диете — настоящая находка! Они малокалорийны: в 100 г грибов всего 15 ккал.
А о пользе орехов известно издревле. Они способны быстро насытить, при этом снизить риск возникновения инфаркта, уменьшить вероятность развития старческого слабоумия, препятствовать образованию холестериновых бляшек в сосудах. Из всех орехов лучше выбрать миндаль, который укрепит сон.
Эта диета должна состоять только из трех приемов пищи! Всевозможные «перекусы» здесь недопустимы! При этой диете необходимо обильное питьё — до 2 л жидкости в день, это могут быть настои, чаи, кофе.
Чтобы добиться результата, нужно строго следовать меню. 30 минут в день нужно посвящать физическим упражнениям. Любых алкогольных напитков необходимо избегать. Дополнительно хорошо применять массаж и контрастный душ.
Дольше недели применять диету специалисты не рекомендуют! Чтобы избежать обострения хронических заболеваний, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
Рацион на день:
Завтрак должен состоять из 2 кусочков ржаного хлеба, смазанных творожной пастой (с минимальным процентом жирности). Для самостоятельного приготовления такой пасты можно взять обезжиренный творог, добавить в него немного меда или орехов.
Из напитков на завтрак лучше выбрать травяной чай, можно зеленый или черный.
Обед состоит на выбор из двух блюд:
Свекольно-ореховый салат
Отварную свеклу режут соломкой, так же порезать отварную куриную грудку, половину зеленого яблока, 3-4 листа зеленого салата. Все перемешать и заправить соусом: 2 ст.л. яблочного уксуса, 1,5 ст.л. растительного масла, соль и сахар по вкусу. Посыпать салат 1 ст. л. измельченных ядер грецких орехов.
Курица с грибами
Сварить четверть стакана риса, 100 г куриного филе обжарить на растительном масле, добавить 75 г шампиньонов и отваренный рис. Все протушить в течение 4 минут. Затем в блюдо вылить четверть стакана молока, через 2 минуты добавить 1 ст.л. сметаны, 0,5 ч.л. горчицы, порезанный соломкой соленый огурец. Посолить. Протушить блюдо еще несколько минут.
Ужин состоит из 1 ржаной булочки, которую разрезать пополам и поместить внутрь её отварную куриную грудку, слегка подсоленную.
Аннин — Женский журнал annin.ru, специально для “Подобрать себе диету”.