Сборник современных и эффективных диет
Диета специально разработана для людей, у которых не хватает времени на приготовление сложных блюд и длительные приемы пищи. Продолжительность диеты 8 дней. Следует придерживаться предложенного меню.
Меню на 8 дней:
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: сложный коктейль.
Обед: картофельно-морковная запеканка; помидоры с шампиньонами.
Продолжительность этой диеты 4 недели. Следует придерживаться предлагаемого меню. Причем меню А и меню Б нужно использовать через день.
Рацион на месяц:
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
Меню А
Завтрак: 1 стакан теплого молока с 1 ч. ложкой меда, кусочек черствого белого хлеба.
Продолжительность диеты 1 неделя. Диету можно использовать в качестве разгрузочных дней. В течение 1 недели нужно придерживаться предлагаемого меню.
Рацион на день:
Завтрак: 2 стакана несладкого ароматного чая.
Обед: порция энергетической ценностью не более 115 килокалорий (при занятиях спортом допускается до 175).
Ужин: 2 стакана ароматного чая.
Диета длится неделю (можно и дольше). Можно похудеть за неделю на 1,5 кг.
В течение дня можно съесть не больше 1,5 кг пищи.
Ваш рацион должен состоять всего из 10 продуктов:
1. баклажаны,
2. белокочанная или цветная капуста,
3. грибы,
4. кабачки,
5. кефир,
Разработал диету известный швейцарский диетолог доктор Шарль Этьен Демоль. Лучше всего применять диету в период, когда много овощей и фруктов. Продолжительность диеты 4 дня.
Основу ежедневного рациона составляют овощи и фрукты.
В течение дня можно съесть:
♦ 200—300 г постного отварного или тушеного мяса (рыбы);
♦ 2 яйца;
♦ 2 стакана обезжиренного молока;
Если вы деловой человек, у вас нет ни минуты свободного времени, то эта диета для вас. Продолжительность ее 7 дней. Причем никаких сложностей у вас быть не должно.
В течение недели следует придерживаться предлагаемого меню.
Меню на день:
ЗАВТРАК (250 ккалорий), выбрать один из вариантов
► 30 г овсяных хлопьев, залитых молоком;
► тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, 1 ст. ложка домашнего сыра;
Читать далее «Диета для сидячего образа жизни (Деловая диета)»