Сборник современных и эффективных диет
Если вы выдержите 10 дней этой диеты, то сможете улучшить работу кишечника, нормализовать происходящие в нем процессы. И главное — похудеете на 5—7 кг. Необходимо придерживаться предложенного меню.
→ На протяжении всей диеты принимайте витамин С.
→ Пейте много минеральной негазированной воды.
→ Откажитесь от сахара, соли, газированной воды, хлеба.
→ Избегайте физических нагрузок.
Эта диета предполагает потерю веса до 4 кг за 10 дней. Повторять ее можно через 3—4 месяца.
Следует придерживаться предложенного меню.
Меню на день:
Завтрак: кофе или чай.
Полдник: 1 яйцо вкрутую, 8 штук чернослива или 8 свежих слив.
Обед: 200 г отварного постного мяса (или сосисок), 100 г гарнира из капусты (моркови, яблока или апельсина).
Полдник: 30 г сыра, 1 апельсин или яблоко.
Ужин: 1 стакан простокваши или кефира.
Придерживаясь этой диеты, вы станете обладательницей осиной талии. Необходимо придерживаться предложенного меню.
♦ Отказаться от шоколада и пудингов.
♦ Больше пить воды.
♦ Ваш рацион должен быть богат различными свежими фруктами.
Примерный рацион на день:
Завтрак (выбрать один из вариантов):
♦ 1/2 дыни, 100 г домашнего сыра;
♦ 25 г несладких зерновых хлопьев, 1 яблоко.
Диетологи, разработавшие эту диету, утверждают, что она насыщена всеми необходимыми витаминами и минералами.
→ Необходимо отказаться от сахара. Его можно заменить сахарозаменителем (до 6 таблеток в день).
→ В течение дня обязательно съедать фрукты: яблоки, мандарины, сливы.
→ Зеленые овощи можно есть без ограничения.
→ За день выпивать 10—12 стаканов воды. Это способствует выведению продуктов распада жиров из почек.
Диету разработал австралийский диетолог доктор Барушек.
Нужно придерживаться предложенного меню. Плюс к этому в течение дня разрешается 1 1/2 стакана обезжиренного молока, 4 ч. ложки сливочного масла (или 3 ч. ложки подсолнечного масла, или 1 1/2 ст. ложки майонеза), 1/2 авокадо или 30 г орехов.
Желательно принимать мультивитамины.
Рацион на день:
Завтрак (выбрать один из предложенных вариантов):
♦ 1 фрукт небольшого размера, 50 г зерновых (250 ккал) хлопьев, молоко (из разрешенного в день);
► Придерживаться предложенного меню.
► Чувствовать личную ответственность за свою фигуру.
► Испытывать истинное желание нормализовать вес.
► Определить причину желания похудеть.
► Определить лишний вес и сроки похудения.
Важная составляющая диетического питания — разгрузочные дни: кефирные, творожные, яблочные, огуречные, капустные и др.