Сборник современных и эффективных диет
Это даже не диета, а образ жизни. Вам придется просто придерживаться нескольких конкретных и очень строгих правил.
♥ Порцию еды делить на 2 раза.
♥ Нельзя есть супы с другой пищей. Это самостоятельная еда.
♥ В один прием пищи нельзя совмещать разнородный белок (например, рыбу и мясо).
♥ Прежде чем купить что-либо из молочных продуктов, убедиться, что содержание жира в нем минимальное. Но даже такое молоко следует разбавлять льдом.
Это даже не диета, а жизненный принцип. Нужно просто употреблять сбалансированную здоровую пищу и пищевые добавки. Следует ограничить потребление углеводов (сладостей, мучных изделий, овощей, содержащих крахмал).
Диета состоит из трех фаз.
1 фаза (2—3 недели)
Разрешается 14—20 г углеводов в день. Ваша пища должна быть богата жирами и белками. Чувство голода не будет вас преследовать.
2 фаза (длительность вы определяете сами)
Разрешается до 100 г углеводов в день.
3 фаза
Эта фаза закрепляет достигнутый результат. Можно еще немного добавить углеводов.
Ученые заметили, что во время стресса человек начинает усиленно есть. Итогом является избыточный вес. Но именно в это время организму необходимы витамины и другие полезные вещества. Помочь справиться со стрессом может эта диета. Придерживаться ее можно весь сложный для вас период жизни.
☺ Меню должно содержать 60 % углеводов, 20 % белков, 20 % жиров.
☺ Ежедневно нужно есть черный хлеб, овощные салаты, кислое молоко.
☺ Нужно ограничить употребление кофе, черного чая. Пейте травяные чаи.
Николай Михайлович Амосов (06.12.1913 — 13.12.2002) — хирург-кардиолог, автор новаторских методик в кардиологии, писатель, автор дискуссионных работ по проблемам искусственного интеллекта и рационального планирования общественной жизни.
Амосов сам соблюдал следующие принципы в питании:
►Желудку человека вредит чрезмерно обработанная пища и сложная пища, состоящая из большого количества ингридиентов.
►Ни один природный продукт не может считаться вредным, если есть его в меру.