Диета поможет снять нервное напряжение, уменьшить вес и обеспечить организм минеральными веществами, витаминами, белками. Продолжительность 14 дней.
Принципы питания при соблюдении этой диеты:
• В день потреблять 1500 килокалорий. Меню должно предполагать 50 % белка, 25 % углеводов, 25% жиров.
• Пить больше свежих овощных и фруктовых соков (соки промышленного производства лучше не пить).
• В рационе должны быть мясо, рыба, птица, яйца, сыр, молочные продукты, овощи, фрукты.
Силла Блэк – это британская актриса и телевизионна звезда (расцвет карьеры пришелся на 70-80-е годы). Эта диета была разработана специально для нее.
Благодаря этой диете за 4 недели вы избавитесь от 5 лишних килограммов.
Нужно употреблять как можно больше фруктов и овощей. Следует придерживаться предложенного меню на 4 недели. Первая и третья недели — более жесткие, вторая и четвертая — более легкие.
Полностью откажитесь от алкогольных напитков. Можно пить простую и минеральную воду, диетические напитки, черный кофе, лимонный чай без сахара. Нельзя есть сливки, пудинги, пирожные и конфеты.
Эта гибкая жиросжигающая диета основана на разумном уменьшении в дневном рационе углеводов. Ее продолжительность 7 дней.
Принципы диеты:
• Есть нужно 4 раза в день: завтрак (с 6 до 9 часов), обед (с 10 до 13 часов), полдник (с 14 до 16 часов), ужин (с 17 до 20 часов).
• Завтракать нужно не позже чем через 2 часа после пробуждения.
• Из фруктов для диеты лучше всего подходят: грейпфрут, груша, сушеные абрикосы, лимон, клубника, вишня или черешня
Придерживаясь 1—2 недели этой диеты вы не только сможете немного похудеть, но и снизите нагрузку на сердце, уменьшив уровень холестерина, солей натрия в крови. Однако эта диета не является лечебной.
Правила диеты:
♥ Продукты нельзя жарить, лучше отваривать или запекать.
♥ Нужно ограничить потребление соли и сахара.
♥ Запрещенные полностью продукты: жирное мясо, рыбу, бекон, ветчину, колбасы, мясные консервы, копчености, копченую и соленую рыбу, рыбные палочки, рыбные консервы, супы, вторые блюда быстрого приготовления, бульонные кубики, консервированные соусы, маринованные овощи, майонез, маргарин, сыр, чипсы, орешки, сухарики с солью, жирное цельное молоко, сметану, кремы, сдобное тесто, кондитерские изделия с большим количеством сахара, крепкие спиртные напитки, пиво, лимонады, колы и другие газированные напитки (кроме минеральной воды).
Эта диета подойдет для семейной пары, где и муж, и жена – оба хотят избавиться от лишних килограммов. За неделю можно похудеть до 3 кг. Затем можно сделать перерыв 1-2 недели и снова повторить диету.
В течение недели нужно придерживаться примерного меню. Между приемами пищи желательно пить любой овощной сок.
Примерное меню на день:
Завтрак: 2 яйца всмятку (яичница), кусочек сыра (ветчины), кофе (чай) с молоком (можно положить 1 ч. ложку сахара), небольшая булочка, 1 ч. ложка меда.
Томатный сок – один из самых низкокалорийных доступных соков. Кроме того, в нем содержится витамин С и микроэлементы.
Нужно придерживаться предложенного меню в течение 3-х дней. Кроме этого можно пить воду – обычную или с лимонным соком.
Эта разгрузочная диета позволит вам похудеть на 2-3 кг.
Меню на день
Завтрак (один из 3-х вариантов):
— 1 стакан томатного сока, 2 куска ржаного хлеба, смазанные тонким слоем масла;