Диета была разработана специально для женщин, желающих восстановить свой вес после родов. Придерживаться ее нужно неделю.

Вначале ежедневно предполагается получать 1200 килокалорий. После того, как вес придет в норму, можно добавить 500 килокалорий. Нужно знать, что кормящая мать должна в день получать не менее 2000 килокалорий. Поэтому прежде чем сесть на эту диету подумайте, стоит ли это делать?

Рацион на день:

ЗАВТРАК (выбрать один из вариантов):

♥ тост, 100 г консервированных помидоров, 12 г тертого эдамского сыра;

♥ 25 г хлопьев с молоком без сахара, 1 небольшой банан;

♥ тост из хлеба с отрубями и 1 яйцо;

♥ горячий тост из хлеба с отрубями и 25 г тертого эдамского сыра, приготовленный на гриле.

ОБЕД (выбрать один из вариантов):

♥ 150 г сваренного в мундире картофеля посыпать 25 г тертого эдамского сыра, 1 помидор, 1 ст. ложка шинкованной капусты, смешанный салат, 1 персик (груша);

♥ 2 кусочка хлеба, намазанного горчицей, 1 кусочек ветчины, 25 г эдамского сыра, 100 мл низкокалорийного йогурта;

♥ 2 тоста, 125 г вареной фасоли, 1 банан;

♥ салат из сырых овощей, залитый соусом из низкокалорийного йогурта, сока 1/2 лимона, 12 г эдамского сыра, 1 ч. ложки подсолнечного масла, хрустящая булочка.

УЖИН (выбрать один из вариантов):

♥ цветная капуста с низкокалорийным тертым сыром, смешанный салат, заправленный лимонным соком, 1 банан;

♥ 200 г куриной ножки (без кожи), приготовленной на гриле, 125 г сваренного в мундире картофеля, 50 г тушеной моркови, 50 г кукурузных зерен, кабачки, зеленая фасоль, апельсин;

♥ 75 г сухих спагетти сварить и заправить соусом из 50 г нежирного мясного фарша, консервированных помидоров, зелени и чеснока, 25 г тертого эдамского сыра, смешанный салат, 1 яблоко;

♥ 100 г приготовленного на гриле стейка из трески, 75 г картофельного пюре, заправленного обезжиренным молоком, помидор, зелень, чеснок, 50 г зеленого горошка, брокколи, зеленая фасоль, низкокалорийный йогурт;

♥ 100 г приготовленной на гриле печени, соус из мясного сока и сока апельсина, 125 г сваренного в мундире картофеля, капуста, цветная капуста, 1 яблоко (груша).

ЗАКУСКИ (выбрать один из вариантов):

♥ 25 г эдамского сыра, 2 хрустящих хлебца, нарезанные помидоры;

♥ шоколадный бисквит, несколько виноградин;

♥ булочка из муки грубого помола с салатом и 3 ст. ложками домашнего сыра;

♥ 1 стакан пива, пакетик крекеров;

♥ небольшой пирожок с повидлом.

Кроме того, ежедневно можно каждый день выпивать по бокалу сухого вина.