Метка: диета для лета

Изящная диета

Izjawnaja dieta Садиться на эту диету желательно в период отпуска, так как есть придется строго по часам. Продолжительность диеты 7 дней. Вы сможете похудеть на 2—4 кг.

Придерживаться предложенного меню.

Исключить из рациона сахар, картофель, морковь, свеклу, бобовые.

Использовать только обезжиренные молочные продукты.

Салаты заправлять свежеприготовленным соусом (1 ч. ложка оливкового масла, смешанная с соком 1 лимона).

В день выпивайте не менее 2 л воды (минеральная вода, травяные чаи, компот из кураги — без сахара, отвар шиповника, чай «каркаде»).

Читать далее «Изящная диета»

Зеленая диета

A Coper Bowl of Vegetables Containing Romanin Lettuce, Brocolli, Green Beans and a Green Pepper Диета придумана американскими диетологами.

Это очень своеобразная диета, основанная на употреблении в пищу овощей и фруктов только зеленого цвета. Диетологи убеждены, что зеленый цвет способствует похудению.

Так это или нет, вы можете проверить сами. Будьте уверены, что эта диета вреда вам не причинит, поскольку многие зеленые фрукты и овощи (яблоки, киви, огурцы, перец, кабачки и т. д.) очень полезны для здоровья. И у вас есть возможность обогатить свой организм витаминами.

Диету продолжайте 3-5 дней, потом сделайте перерыв не меньше 2 недель и можно повторить диету.

Дробная диета (Диета «по часам»)

drobnaya dieta Продолжительность диеты месяц-полтора. За первые пять дней можно похудеть на 3—5 кг. Первые пять дней есть нужно через каждые два часа.

Следующие десять дней нужно отказаться от мучного и сладкого, а в остальном питаться как обычно.

Далее чередовать пять дней диеты и десять дней обычного питания.

Рацион на день:

7.00 — 1 стакан чая (кофе).

9.00 — салат из тертой моркови, заправленный лимонным соком.

Читать далее «Дробная диета (Диета «по часам»)»

Диета Иоганна Шрота

dieta shrota Эта диета была разработана более 100 лет тому назад. Девиз диеты: «Если уж голодать, то так, чтобы это было приятно». Продолжительность диеты 10 дней.

Дни без употребления жидкости в этой диете чередуются с днями, когда ее можно употреблять. Чередовать через день. Начинать с «сухого» дня.

«Сухой» день

Из рациона исключается жидкость (в том числе супы, соки, даже простая вода), соль, жир, мясо. Жажду утоляют овощами и несладкими фруктами. Калорийность — 700 ккал. Это примерно 1,5 кг зеленых (несладких) яблок или любых овощей (кроме картофеля), 100 г лесных орехов (фундук), 800 г нежирного творога.

«Мокрый» день

Разрешено выпивать до 1 л сухого столового натурального вина (белого или красного). Перекусывать сухим белым хлебом или сухариками. Всего на 1200 ккал.

Диета для лета (Летняя диета)

Dieta dlja leta Letnjaja dieta Совсем нетрудная диета, рассчитанная на 7 дней. Использовать ее нужно летом, в сезон, когда много свежих ягод, фруктов и овощей.

Целый день можете есть ваш любимый фрукт или овощ (любое количество). Хорошо в месяц эту диету использовать несколько раз. По окончании диеты к обычному питанию следует приступать постепенно, иначе можно быстро набрать прежний вес.

Режим питания на неделю:

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Есть можно только овощи. Выберите один овощ и поглощайте его в течение дня в любом количестве. Не забывайте пить минеральную воду.

Читать далее «Диета для лета (Летняя диета)»

Диета доктора Дина Орниша

Ornish_Dean Кроме похудения, диета является хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

♥ Основу составляет вегетарианская пища.

♥ Диета низкожировая (в день можно съесть не более 25 г жира).

♥ Следует полностью исключить мясо и рыбу.

♥ Исключить любое масло, сыр, орехи, молоко, яичные желтки, авокадо, оливки и другие продукты, порция которых содержит больше 2 г жира.

Читать далее «Диета доктора Дина Орниша»