Сборник современных и эффективных диет
Рецепты блюд, необходимых для Клубничной диеты, вы найдете на сайте “Диетические рецепты”.
Эту диету лучше всего применять летом, когда созревает клубника. Зимой можно обойтись и замороженной клубникой. Продолжительность диеты 4 дня. Вы сможете похудеть на 2—2,5 кг.
Рацион на четыре дня:
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ (1170 ккал)
Завтрак: фруктовый салат; клубничное молоко.
Обед: сложный салат; клубничный йогурт.
Ужин: пикантный салат с картофелем в мундире.
Диета придумана американскими диетологами.
Это очень своеобразная диета, основанная на употреблении в пищу овощей и фруктов только зеленого цвета. Диетологи убеждены, что зеленый цвет способствует похудению.
Так это или нет, вы можете проверить сами. Будьте уверены, что эта диета вреда вам не причинит, поскольку многие зеленые фрукты и овощи (яблоки, киви, огурцы, перец, кабачки и т. д.) очень полезны для здоровья. И у вас есть возможность обогатить свой организм витаминами.
Диету продолжайте 3-5 дней, потом сделайте перерыв не меньше 2 недель и можно повторить диету.
Совсем нетрудная диета, рассчитанная на 7 дней. Использовать ее нужно летом, в сезон, когда много свежих ягод, фруктов и овощей.
Целый день можете есть ваш любимый фрукт или овощ (любое количество). Хорошо в месяц эту диету использовать несколько раз. По окончании диеты к обычному питанию следует приступать постепенно, иначе можно быстро набрать прежний вес.
Режим питания на неделю:
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Есть можно только овощи. Выберите один овощ и поглощайте его в течение дня в любом количестве. Не забывайте пить минеральную воду.
Основу диеты составляет конкретное блюдо — горячий винегрет, который готовится на ужин. Соблюдать эту диету следует 10-14 дней.
Рецепт винегрета:
2 моркови, 2 свеклы, 2 картофелины, 1 луковицу измельчить и залить 1/2 стакана соленого кипятка. Кипятить 8 минут. Затем поставить в подушки на 15 минут. Добавить подсолнечное масло, зелень, кислую капусту или огурец.
Примерное меню на день:
Завтрак: каша на воде с изюмом или медом, стакан крепкого несладкого чая.
Обед: похлебка на воде из разных круп, овощной салат.
Ужин: горячий винегрет, 1 стакан чая.
Диета рассчитана на 4 дня. За это время можно легко сбросить 2 кг. Есть и польза от этой диеты. У вас нормализуется питательный баланс, а организм очистится от шлаков. Все это благодаря чудесным целебным свойствами винограда.
В основе ежедневного меню — потребление винограда. Причем желательно для диеты выбирать виноград с косточками, так как в них содержится больше полифенолов, противодействующих процессам старения.
Рацион на 4 дня:
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ (800 — 850 ккал)
Завтрак: мюсли с виноградом, апельсином и йогуртом.
Относительно свободная диета. Продолжительность ее 2 недели.
В течение 2 недель соблюдать требования:
► побольше есть фруктов и салатов;
► полностью отказаться от хлеба, картофеля, макарон и других крахмалосодержащих продуктов;
► полностью отказаться от мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов;
► есть можно столько, сколько требует организм.