Сборник современных и эффективных диет
Эта не диета, а разгрузочный день. Ее нужно использовать для оздоровления кишечника.
Диета предполагает, что утром следует съедать только 2-3 куска сухого хлеба и запить его пару стаканов молока. Хлеб нужно хорошо разжевать перед проглатыванием. Далее в течение дня пить только лечебно-столовую минеральную воду (не газированную).
Возможно такую диету соблюдать в течение 3 дней, в этом случае во 2 и 3 день следует пить рисовый отвар или есть очень жидкую рисовую кашу (без соли и сахара).
Диета рассчитана на 1-2 недели. Больше двух недель придерживаться этой несбалансированной диеты нельзя.
• В течение дня нужно съедать 3 порции риса, лучше использовать коричневый рис, но подойдет и дикий и обычный, 100 г фруктов (сухофруктов), 300—400 г овощей, 1 ст. ложку нерафинированного оливкового масла, немного натурального уксуса.
• Между приемами пищи пить много жидкости: воду, минеральную воду, зеленый чай, настои трав, свежие фруктовые или овощные соки.
• Основу диеты составляет рис. На одну порцию нужно брать 60 г сухого риса.
Придерживаясь этой очистительной диеты вы избавитесь от токсинов, лишнего веса, получите порцию необходимых вашему организму витаминов, минералов, клетчатки. У вас стабилизируется уровень сахара в крови. Продолжительность диеты — неделя.
• Ежедневно следует выпивать 2 л жидкости.
• Полностью отказаться от жирного мяса и мясопродуктов, копченостей, белого хлеба и кондитерских изделий, макаронных изделий и круп (кроме овсяной), жирного цельного молока, творога, йогуртов с добавками, сахара, сладостей, алкоголя.
• Очень полезны постное мясо, курица, рыба, любые овощи и фрукты, овсяная крупа, нежирное молоко, йогурт, творог, сыр, хлеб зерновой и из муки грубого помола, растительное масло (кукурузное, оливковое, подсолнечное).
Эта диета удобна тем, что она дешевая, относительно сытная и малокалорийная. Она позволит очистить кишечник, вывести шлаки из организма, стимулировать обмен веществ. Огурец очень хорошее мочегонное средство. Кроме того, огурцы никогда не вызовут аллергию. Энергетическая ценность одного дня — около 900 килокалорий. Сидеть на этой диете желательно неделю.
Нужно в течение недели придерживаться предложенного меню. Обязателен прием витаминов, так как огуречная диета бедна витаминами и микроэлементами.
Для следования этой диете нужно две недели употреблять в любом количестве фрукты и салаты. Пить можно только воду — минеральную или кипяченую. Ограничить крахмалосодержащую пищу (хлеб, картофель и др.) и злаки. Соль и рафинированный сахар в пищу добавлять нельзя.
Примерный рацион на день:
Завтрак: 1 апельсин (апельсиново-лимонный сок, грейпфрут).
Обед: салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом и лимонным соком; на десерт изюм, чернослив, инжир или финики.
Ужин: салат из сырых овощей (овощи, сваренные в собственном соку). На десерт орехи или сладкие фрукты.
В конце лета или осенью попробуйте придерживаться этой диеты в течение месяца. Вы постройнеете на 4—8 кг.
В течение дня нужно съедать 1,5 кг различных овощей (морковь, капуста, кабачки, зеленая фасоль, огурцы, салат, тыква, картофель, зелень). Кроме того, можно есть яблоки, нежирное молоко, йогурт, кефир, сметану, творог, овсяные или кукурузные хлопья, ржаной или зерновой хлеб.
Примерное меню на день:
Завтрак: залитые нежирным молоком натертая морковь, овсяные и кукурузные хлопья.