В конце лета или осенью попробуйте придерживаться этой диеты в течение месяца. Вы постройнеете на 4—8 кг.

В течение дня нужно съедать 1,5 кг различных овощей (морковь, капуста, кабачки, зеленая фасоль, огурцы, салат, тыква, картофель, зелень). Кроме того, можно есть яблоки, нежирное молоко, йогурт, кефир, сметану, творог, овсяные или кукуруз­ные хлопья, ржаной или зерновой хлеб.

Примерное меню на день:

Завтрак: залитые нежирным молоком натертая морковь, овсяные и кукурузные хлопья.

Второй завтрак: 1 огурец.

Обед: овощной салат (подойдут любые овощи), 2 отвар­ные картофелины, заправленные растительным маслом или сметаной.

Полдник: кусок ржаного хлеба, красный болгарский перец.

Ужин: салат из любых овощей, заправленный раститель­ным маслом.