Сборник современных и эффективных диет
Эта диета — одна из немногих, разрешающих есть макароны и даже пиццу. При этом вы сможете за 21 день похудеть на 7 кг.
Диета предусматривает два стакана свежевыжатых соков – на второй и четвертый прием пищи. Соки позволят организму получить необходимые витамины.
Если свежевыжатые соки по каким-то причинам получить невозможно, тогда используйте обыкновенные восстановленные соки, только по возможности без сахара.
Нужно придерживаться предложенного меню.
Эту диету нужно соблюдать неделю. Если вы будете точно придерживаться предложенного меню, то сможете похудеть на 5 кг. Повторить диету можно через 2—3 дня.
Принципы диеты:
• Основу диеты составляет луковый суп. Лучше всего его есть 3 раза в день. Рецепт супа: сварить до готовности нарезанные 1 некрупный кочан капусты, 6 луковиц, помидоры по вкусу, 2 стручка зеленого перца, сельдерей. По вкусу добавить соль, специи, можно соус карри или овощной бульонный кубик.
Диету нужно продолжать в течение 7 дней, в течение которых вы потеряете от 5 до 8 килограммов.
Рецепт вегетарианского супа, который составляет основную часть этой диеты:
Порезать 6 луковиц, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 стручка зеленого перца, 1 пучок сельдерея и варить 10 минут, посолить, поперчить, заправить острым соусом, добавить кубик овощного бульона.
Длительность диеты 7 дней, за которые возможно похудеть 5—8 кг.
Диета предполагает употребление борща, который готовится по следующему рецепту:
Порезать 1 небольшую луковицу, 1 палочку сельдерея, 1 морковь, 1/2 стручка сладкого перца, 1 цуккини, 1 небольшую свеклу (желательно с ботвой), 1/2 небольшого кочана капусты.
Потушить в 2 ст. ложках растительного масла лук, сельдерей, морковь и свеклу, добавить 2—3 ст. ложки томатной пасты, капусту, перец, цуккини и свекольную ботву, 14 стаканов воды. По вкусу добавить соль и перец.
Эта суповая диета поможет вам сбросить за неделю до 5 кг.
• В основе диеты лежит ежедневное употребление боннского супа.
• Нельзя употреблять алкоголь.
• В день выпивать не менее 3 л. минеральной воды (несладкого чая, лучше зеленого или травяного).
Боннский супчик — рецепт
Вам понадобится: 500 г белокочанной капусты, 170 г моркови, 170 г сельдерея, 150 г головок белого лука, 150 г зеленого лука, 300 г цветной капусты, 300 г грунтовых помидоров, 20 г чеснока, 200 мл протертых очищенных томатов, 100 г оливкового масла, 1,5 л воды, 2 кубика овощного бульона, 1 ст. ложка толченого кориандра, 1 ст. ложка измельченного тмина, 1 ст. ложка порошка карри, 2 высушенных стручка острого красного перца, 2 лавровых листа, 1 ч. ложка соевого соуса, свежий имбирь, зелень петрушки, кинзы.
Продолжительность диеты 10 дней. Диета богата микроэлементами и фосфором – благодаря морепродуктам. Нужно придерживаться предложенного меню.
Меню на день:
При пробуждении: 1 стакан негазированной воды.
Завтрак: 2 стакана чая (лучше зеленого), 1—2 яйца в любом виде, йогурт (обезжиренный творог), 1 таблетка аскорбиновой кислоты.
Второй завтрак: 1 стакан воды, рыба (для приготовления желательно использовать перец, чеснок, лук, кориандр, базилик, пряности и приправы, немного соли), вареные овощи, сырые овощи, любой фрукт.