Сборник современных и эффективных диет
Эту диету нужно соблюдать неделю. Если вы будете точно придерживаться предложенного меню, то сможете похудеть на 5 кг. Повторить диету можно через 2—3 дня.
Принципы диеты:
• Основу диеты составляет луковый суп. Лучше всего его есть 3 раза в день. Рецепт супа: сварить до готовности нарезанные 1 некрупный кочан капусты, 6 луковиц, помидоры по вкусу, 2 стручка зеленого перца, сельдерей. По вкусу добавить соль, специи, можно соус карри или овощной бульонный кубик.
Диету нужно продолжать в течение 7 дней, в течение которых вы потеряете от 5 до 8 килограммов.
Рецепт вегетарианского супа, который составляет основную часть этой диеты:
Порезать 6 луковиц, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 стручка зеленого перца, 1 пучок сельдерея и варить 10 минут, посолить, поперчить, заправить острым соусом, добавить кубик овощного бульона.
Длительность диеты 7 дней, за которые возможно похудеть 5—8 кг.
Диета предполагает употребление борща, который готовится по следующему рецепту:
Порезать 1 небольшую луковицу, 1 палочку сельдерея, 1 морковь, 1/2 стручка сладкого перца, 1 цуккини, 1 небольшую свеклу (желательно с ботвой), 1/2 небольшого кочана капусты.
Потушить в 2 ст. ложках растительного масла лук, сельдерей, морковь и свеклу, добавить 2—3 ст. ложки томатной пасты, капусту, перец, цуккини и свекольную ботву, 14 стаканов воды. По вкусу добавить соль и перец.
Эта суповая диета поможет вам сбросить за неделю до 5 кг.
• В основе диеты лежит ежедневное употребление боннского супа.
• Нельзя употреблять алкоголь.
• В день выпивать не менее 3 л. минеральной воды (несладкого чая, лучше зеленого или травяного).
Боннский супчик — рецепт
Вам понадобится: 500 г белокочанной капусты, 170 г моркови, 170 г сельдерея, 150 г головок белого лука, 150 г зеленого лука, 300 г цветной капусты, 300 г грунтовых помидоров, 20 г чеснока, 200 мл протертых очищенных томатов, 100 г оливкового масла, 1,5 л воды, 2 кубика овощного бульона, 1 ст. ложка толченого кориандра, 1 ст. ложка измельченного тмина, 1 ст. ложка порошка карри, 2 высушенных стручка острого красного перца, 2 лавровых листа, 1 ч. ложка соевого соуса, свежий имбирь, зелень петрушки, кинзы.
Диета тяжело переносится, так как вы будете потреблять малое по объему количество пищи. Но при помощи нее за неделю вы сможете похудеть на 4 кг. В течение недели нужно придерживаться предложенного меню.
Меню на неделю
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
500 г овощей, 1,5—2 л воды.
ВТОРОЙ ДЕНЬ
100 г жаренного без жира мяса, 1,5—2 л воды.
ТРЕТИЙ ДЕНЬ
6 сваренных вкрутую яиц, 1,5—2 л воды.
Придерживаясь этой очистительной диеты вы избавитесь от токсинов, лишнего веса, получите порцию необходимых вашему организму витаминов, минералов, клетчатки. У вас стабилизируется уровень сахара в крови. Продолжительность диеты — неделя.
• Ежедневно следует выпивать 2 л жидкости.
• Полностью отказаться от жирного мяса и мясопродуктов, копченостей, белого хлеба и кондитерских изделий, макаронных изделий и круп (кроме овсяной), жирного цельного молока, творога, йогуртов с добавками, сахара, сладостей, алкоголя.
• Очень полезны постное мясо, курица, рыба, любые овощи и фрукты, овсяная крупа, нежирное молоко, йогурт, творог, сыр, хлеб зерновой и из муки грубого помола, растительное масло (кукурузное, оливковое, подсолнечное).