Сборник современных и эффективных диет
За 10 дней диеты вам удастся похудеть на 4 кг.
Согласно этой диете, есть нужно 5 раз в день в определенные часы. Кроме того, нужно придерживаться конкретного меню.
Рацион на день:
8.00 — кофе (чай) с сахаром.
11.00— 1 яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив.
14.00 — 200 г отварного постного мяса (можно сосисок) и 100 г гарнира из свежих капусты или моркови, 1 яблоко или апельсин.
17.00 — 30 г сыра, 1 апельсин или яблоко.
20.00 — 1 стакан простокваши или кефира.
Эта популярная диета рассчитана на 14 дней. За это время можно похудеть на 4—5 кг.
В течение 2 недель следует придерживаться определенного меню.
Рацион на неделю:
ПЕРВЫЙ — ВТОРОЙ ДНИ
Завтрак: 1 яйцо, кофе, 1 яблоко.
Обед: 1 яйцо, кофе, 1 яблоко.
Ужин: 1 яйцо, кофе, 1 яблоко.
Диета рассчитана на 7 дней, в течение которых реально похудеть на 3—4 кг. Если вам не удалось достичь такого результата, то через 2 недели диету можно повторить.
Примерное меню на день
Завтрак: 1 стакан несладкого чая или чашка черного кофе (можно положить немного сахара).
Второй завтрак: 40 г сыра.
Обед: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 120 г мяса, поджаренного на сухой сковородке, 20 г сыра.
Полдник: 1 стакан несладкого чая или 1 чашка черного кофе (можно положить немного сахара).
Ужин: 120 г мяса, овощной салат с растительным маслом.
Перед сном: 1 стакан отвара мяты (поможет снять нервное напряжение).
Существует несколько точек зрения относительно этой диеты.
Первая точка зрения — следует придерживаться принципов раздельного питания.
Согласно второй точки зрения нужно следовать некоторым правилам:
► Придерживаться диеты не менее 10 дней, желательно каждый месяц.
► Нужно как можно больше пить жидкости, не менее 2 л в день.
► Очень полезно пить натуральные фруктовые соки, особенно цитрусовые, яблочный, морковный, огуречный, из редьки. Желательно выпивать хотя бы стакан перед завтраком или в течение дня. Можно пить чай и кофе, но увлекаться ими не стоит, поскольку они вымывают некоторые минеральные вещества из организма.