Сборник современных и эффективных диет
Достаточно жесткая диета. В день вы будете терять в весе 500 г. Прежде чем сесть на нее, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Диета бедна витаминами, поэтому восполнять их желательно путем приема соответствующих препаратов.
Придерживаться определенного меню.
Рацион на день:
Завтрак: 1 стакан молока.
Обед: 300 г картофельного пюре.
Ужин: салат из 250 г картофеля, 1 яйца, соли, уксуса, растительного масла, черного перца.
Садиться на эту диету желательно в период отпуска, так как есть придется строго по часам. Продолжительность диеты 7 дней. Вы сможете похудеть на 2—4 кг.
Придерживаться предложенного меню.
Исключить из рациона сахар, картофель, морковь, свеклу, бобовые.
Использовать только обезжиренные молочные продукты.
Салаты заправлять свежеприготовленным соусом (1 ч. ложка оливкового масла, смешанная с соком 1 лимона).
В день выпивайте не менее 2 л воды (минеральная вода, травяные чаи, компот из кураги — без сахара, отвар шиповника, чай «каркаде»).
Эту жесткую диету можно применять только в крайнем случае, если нужно очень быстро похудеть. Длительное время нельзя ее придерживаться, так как это может повредить вашему здоровью. Чтобы желаемого результата достичь быстрее, не забывайте о физических нагрузках. Хорошо добавить сауну и массаж.
Соблюдать предложенное меню.
Рацион на три дня:
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Разделить на 3 приема одного печеного цыпленка.
ВТОРОЙ ДЕНЬ
Разделить на 3 приема 300 г телятины, жаренной без жира (на решетке).
ТРЕТИЙ ДЕНЬ
3—5 стаканов черного кофе.
За 5 дней вы сможете похудеть на 5 кг.
Для диеты вам понадобятся по 5 крупных яблок, помидоров и огурцов, 1 кг обезжиренного или маложирного творога, 5 сваренных вкрутую яиц, бутылочка красного вина. Все это съесть в течение 5 дней.
Рацион на день:
Завтрак: 1 яйцо, 1 помидор.
Второй завтрак: 1 яблоко.
Обед: 200 г творога, 1 огурец.
Полдник: 150 мл вина.
Эта диета предполагает потерю веса до 4 кг за 10 дней. Повторять ее можно через 3—4 месяца.
Следует придерживаться предложенного меню.
Меню на день:
Завтрак: кофе или чай.
Полдник: 1 яйцо вкрутую, 8 штук чернослива или 8 свежих слив.
Обед: 200 г отварного постного мяса (или сосисок), 100 г гарнира из капусты (моркови, яблока или апельсина).
Полдник: 30 г сыра, 1 апельсин или яблоко.
Ужин: 1 стакан простокваши или кефира.
Продолжительность диеты 1 неделя. Диету можно использовать в качестве разгрузочных дней. В течение 1 недели нужно придерживаться предлагаемого меню.
Рацион на день:
Завтрак: 2 стакана несладкого ароматного чая.
Обед: порция энергетической ценностью не более 115 килокалорий (при занятиях спортом допускается до 175).
Ужин: 2 стакана ароматного чая.