Сборник современных и эффективных диет
Томатный сок – один из самых низкокалорийных доступных соков. Кроме того, в нем содержится витамин С и микроэлементы.
Нужно придерживаться предложенного меню в течение 3-х дней. Кроме этого можно пить воду – обычную или с лимонным соком.
Эта разгрузочная диета позволит вам похудеть на 2-3 кг.
Меню на день
Завтрак (один из 3-х вариантов):
— 1 стакан томатного сока, 2 куска ржаного хлеба, смазанные тонким слоем масла;
Придерживаться этой диеты нужно 2 недели.
• Есть нужно 4 раза в день, причем ужин должен быть не позднее 18 часов.
• В течение диеты пейте только простую или минеральную воду.
• Следует придерживаться предложенного меню. Продукты нужно разделить на 4 приема.
Рацион на 2 недели
Первый день
3 яйца (5 средних картофелин).
Второй день
100 г творога с нежирной сметаной, 200—250 мл кефира (простокваши).
Третий день
2 небольших яблока, 500 мл кефира, 1 л фруктового сока.
Продолжительность диеты 21 день. Похудеть можно на 10 кг.
Это строгая диета, поэтому обязательна консультация врача.
Следует отказаться от вина, пива, лимонада, сахара, конфет, печенья, белого хлеба, картофеля, макаронных изделий. Нужно придерживаться предложенного меню. При этом первые 3 дня остаются без изменений, а 4—5 и 6—7 дни для разнообразия можно менять местами.
Меню на неделю
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Полное голодание.
Эта диета позволяет похудеть на 3 кг. Продолжительность 6 дней.
Нужно строго придерживаться предложенного меню.
Меню на 6 дней:
Первый день — 1,5 л молока.
Второй день — 1 л простокваши.
Третий день — 6 сваренных вкрутую яиц.
Четвертый день — 400 г отварной говядины.
Пятый день — 600 г овощей.
Шестой день — 1,5 кг фруктов.
Эта не диета, а разгрузочный день. Ее нужно использовать для оздоровления кишечника.
Диета предполагает, что утром следует съедать только 2-3 куска сухого хлеба и запить его пару стаканов молока. Хлеб нужно хорошо разжевать перед проглатыванием. Далее в течение дня пить только лечебно-столовую минеральную воду (не газированную).
Возможно такую диету соблюдать в течение 3 дней, в этом случае во 2 и 3 день следует пить рисовый отвар или есть очень жидкую рисовую кашу (без соли и сахара).
Диета тяжело переносится, так как вы будете потреблять малое по объему количество пищи. Но при помощи нее за неделю вы сможете похудеть на 4 кг. В течение недели нужно придерживаться предложенного меню.
Меню на неделю
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
500 г овощей, 1,5—2 л воды.
ВТОРОЙ ДЕНЬ
100 г жаренного без жира мяса, 1,5—2 л воды.
ТРЕТИЙ ДЕНЬ
6 сваренных вкрутую яиц, 1,5—2 л воды.