Сборник современных и эффективных диет
Рецепты блюд, необходимых для Клубничной диеты, вы найдете на сайте “Диетические рецепты”.
Эту диету лучше всего применять летом, когда созревает клубника. Зимой можно обойтись и замороженной клубникой. Продолжительность диеты 4 дня. Вы сможете похудеть на 2—2,5 кг.
Рацион на четыре дня:
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ (1170 ккал)
Завтрак: фруктовый салат; клубничное молоко.
Обед: сложный салат; клубничный йогурт.
Ужин: пикантный салат с картофелем в мундире.
Продолжительность этой доступной и несложной диеты 4 дня. Вы сможете похудеть на 2—3 кг.
При желании через 2 дня диету можно повторить.
Нужно придерживаться предложенного меню.
Рацион на 4 дня
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: 2 яйца, кофе без сахара, 1 апельсин.
Обед: 8 плодов чернослива.
Ужин: 1 яйцо, 1 апельсин.
Такой диеты нужно придерживаться 3 дня каждый месяц. Вы похудеете на 3—5 кг.
Нужно придерживаться предложенного меню.
Диета предполагает полный отказ от соли и сахара.
Меню на день:
Утро: 1 яйцо всмятку, стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Через три часа: 175 г творога, чай без сахара.
Через три часа: 175 г творога, чай.
Эта лечебная диета обычно назначается при ожирении.
• Пищу солить нельзя вообще.
• Можно добавлять щепотку соли непосредственно перед подачей на стол для придания блюду вкуса.
• В день можно потреблять не более 3—4 г соли.
• За один прием нужно съедать небольшое количество пищи, чтобы оставалось легкое чувство голода.
• Количество приемов пищи должно быть 5-6.
Диета возникла на Востоке. Автор современной концепции макробиотики Джордж Осава.
Диета основана на употреблении продуктов питания, традиционных для того климатического пояса, в котором живет человек.
Согласно восточной философии мир подчинен двум силам — инь и ян. У всех продуктов в соответствии с макробиотикой разная энергетическая направленность. Одни больше инь, другие больше ян. Каждый человек должен создать равновесие этих двух сил. Тогда у него не будет проблем с весом.
Инь характеризует женское начало и имеет тенденцию к расширению. Для продуктов инь характерна кислотная реакция. Их вкус кислый.
Эта диета не может быть продолжительной, так как не обеспечивает ваш организм всеми необходимыми витаминами и минеральными веществами. Идеально использовать диету 5 дней.
А тем, у кого отмечается высокое содержание жира и холестерина в крови, диета противопоказана.
Диета предполагает употребление маложирной и низкокалорийной пищи.
Нельзя употреблять соль и сахар.
В день вы должны потреблять не более 1000 килокалорий. В течение дня разрешены следующие продукты:
♥ большое количество яиц (4-6 в день),
♥ очень маложирные рыба и мясо (500 — 800 г. в день),
♥ немного картофеля, овощей и фруктов (не больше 300 граммов).