Диета Майо

Dieta Majo Эта диета не может быть продолжительной, так как не обеспечивает ваш организм всеми необходимыми витамина­ми и минеральными веществами. Идеально использовать диету 5 дней.

А тем, у кого отмечается высокое содержание жира и холестерина в крови, диета про­тивопоказана.

Диета предполагает употребление маложирной и низко­калорийной пищи.

Нельзя употреблять соль и сахар.

В день вы должны потреблять не более 1000 килокалорий. В течение дня разрешены следующие продукты:

♥ боль­шое количество яиц (4-6 в день),

♥ очень маложирные рыба и мясо (500 – 800 г. в день),

♥ немно­го картофеля, овощей и фруктов (не больше 300 граммов).


Диета Лутца

Dieta Lutca Эта диета похожа на диету Аткинса.

Основу рациона должны составлять мясные продукты. Можно есть даже жирное мясо, но мясные продукты должны составлять 800 – 1200 ккал в день.

Также нужно съедать небольшое количество продуктов, бога­тых балластными веществами: фруктов, овощей, салата, картофеля, риса, вермишели, а также продуктов из цельного зерна. Эти продукты должны составлять 400 – 600 ккал в день.

Следует полностью исключить рафинированный сахар, мед, любые консервы и соусы (для заправки блюд использовать свежевыжатые соки, растительное масло), алкоголь. Рыбу, яйца или молоко употреблять можно, но в качестве замены мясных блюд, не превышая калорийность.

Придерживаться такой диеты можно достаточно долго, потому что вы будете получать все необходимые вещества. Такая диета будет интересна тем, кто планирует занятия фитнесом, потому что в ней достаточное количества белка.


Жокейская диета

Zhokejskaja dieta Эту жесткую диету можно применять только в крайнем случае, если нужно очень быстро похудеть. Длительное время нельзя ее придерживаться, так как это может повредить вашему здоровью. Чтобы желаемого результата достичь быстрее, не забывайте о физических нагрузках. Хорошо добавить сауну и массаж.

Соблюдать предложенное меню.

Рацион на три дня:

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Разделить на 3 приема одного печеного цыпленка.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Разделить на 3 приема 300 г телятины, жаренной без жира (на решетке).

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

3—5 стаканов черного кофе.


Диета для любителей мяса

Dieta dlja ljubitelej mjasa Придерживаться этой диеты можно не более 10 дней.

• Необходимо полностью отказаться от хлеба, мучных изделий, всех видов круп, сахара и его заменителей, фруктов, всех молочных продуктов, моркови, кукурузы, картофеля, алкоголя и различных сладких напитков.

• Можно есть мясо в любом виде (колбаса, сосиски и т. д), рыбу, яйца (вареные и жареные), все овощи (кроме моркови, кукурузы, картофеля).

• Ни в коем случае не нарушать диету.

(далее…)


Бразильская диета (14-дневная диета)

Brazil'skaja dieta Эта популярная диета рассчитана на 14 дней. За это время можно похудеть на 4—5 кг.

В течение 2 недель следует придерживаться определенного меню.

Рацион на неделю:

ПЕРВЫЙ — ВТОРОЙ ДНИ

Завтрак: 1 яйцо, кофе, 1 яблоко.

Обед: 1 яйцо, кофе, 1 яблоко.

Ужин: 1 яйцо, кофе, 1 яблоко.

(далее…)


Большая диета

Bol'shaja dieta Данная диета предполагает употребление в день не более 1500 килокалорий.

Это удобно, так как вы можете выбрать подходящие вам продукты и составить меню на свой вкус. Придерживаться диеты желательно не менее месяца.

Примерный рацион на день:

Завтрак: 2 яичных желтка и 1 ч. ложка меда, взбитые в миксере.

Обед: 2 яичных желтка и 1 ч. ложка меда, взбитые в миксере, 150 г отварного мяса (рыбы, курицы) с салатом из шпината, чай или кофе с кусочком лимона.

Ужин:  яичница из 4 яичных белков, 90 г нежирного сыра, небольшой кусочек хлеба, чай или кофе с кусочком лимона.