Принципы диеты:

• Употреблять как можно больше естественных, нату­ральных продуктов и поменьше жиров и сахаров.

• Полностью исключить сахар в чистом виде, раститель­ные жиры и простые углеводы, содержащиеся в белом хлебе и большей части готовых сухих завтраков, животные продукты.

• Рекомендуются несладкие фрукты, овощи, зерно­вые, зеленые овощи, бобовые культуры, травы и кор­неплоды, можно также потреблять рыбу и морепродукты.

(more…)

Это вегетарианская диета.

♦ Ежедневно употреблять 2—3 свежих или сушеных фрукта.

♦ Ежедневно употреблять сырые овощи.

♦ Ежедневно употреблять 20 %-й творог, морские водоросли с соей.

♦ Ежедневно употреблять вареные овощи на обед или на ужин.

♦ В вашем рационе обязательно должен быть горячий или холодный суп.

♦ Не злоупотреблять готовыми продуктами из злаков (хлеб, рис, макаронные изделия).

(more…)

Эту диету можно соблюдать довольно длительный период времени. И результаты не должны вас разочаровать.

Постарайтесь максимально исключить из своего рациона жиры и сахар, а также продукты животного происхождения. Побольше ешьте натуральных продуктов (неочищенных несладких фруктов, овощей, зерновых, зеленых овощей, бобовых культур, трав и корнеплодов).

Рацион на день:

Завтрак: гречневая или пшенная каша на воде, яблоко.

Обед: вегетарианский суп из капусты, моркови, лука и картофеля, кусок хлеба с отрубями или ржаной сухарик.

Ужин:рагу из бобовых с морковью, тыквой, кабачками и луком.