Сборник современных и эффективных диет
Принципы диеты:
• Употреблять как можно больше естественных, натуральных продуктов и поменьше жиров и сахаров.
• Полностью исключить сахар в чистом виде, растительные жиры и простые углеводы, содержащиеся в белом хлебе и большей части готовых сухих завтраков, животные продукты.
• Рекомендуются несладкие фрукты, овощи, зерновые, зеленые овощи, бобовые культуры, травы и корнеплоды, можно также потреблять рыбу и морепродукты.
Это вегетарианская диета.
♦ Ежедневно употреблять 2—3 свежих или сушеных фрукта.
♦ Ежедневно употреблять сырые овощи.
♦ Ежедневно употреблять 20 %-й творог, морские водоросли с соей.
♦ Ежедневно употреблять вареные овощи на обед или на ужин.
♦ В вашем рационе обязательно должен быть горячий или холодный суп.
♦ Не злоупотреблять готовыми продуктами из злаков (хлеб, рис, макаронные изделия).
Эту диету можно соблюдать довольно длительный период времени. И результаты не должны вас разочаровать.
Постарайтесь максимально исключить из своего рациона жиры и сахар, а также продукты животного происхождения. Побольше ешьте натуральных продуктов (неочищенных несладких фруктов, овощей, зерновых, зеленых овощей, бобовых культур, трав и корнеплодов).
Рацион на день:
Завтрак: гречневая или пшенная каша на воде, яблоко.
Обед: вегетарианский суп из капусты, моркови, лука и картофеля, кусок хлеба с отрубями или ржаной сухарик.
Ужин:рагу из бобовых с морковью, тыквой, кабачками и луком.