В конце лета или осенью попробуйте придерживаться этой диеты в течение месяца. Вы постройнеете на 4—8 кг.

В течение дня нужно съедать 1,5 кг различных овощей (морковь, капуста, кабачки, зеленая фасоль, огурцы, салат, тыква, картофель, зелень). Кроме того, можно есть яблоки, нежирное молоко, йогурт, кефир, сметану, творог, овсяные или кукуруз­ные хлопья, ржаной или зерновой хлеб.

Примерное меню на день:

Завтрак: залитые нежирным молоком натертая морковь, овсяные и кукурузные хлопья.

(далее…)

Продолжительность диеты неделя. Вы похудеете на 3—4 кг. Если будет желание, через 2 недели диету можете повторить. В течение недели нужно придерживаться предложенно­го меню.

Меню на день:

Завтрак: 1 стакан сладкого чая или чашка черного кофе.

Второй завтрак: 40 г сыра (100 г творога).

Обед: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 120 г отварного или поджаренного на сухой раскаленной сковороде мяса.

Полдник: 1 стакан несладкого чая или чашка черного кофе.

Ужин: 120 г отварного мяса, салат из овощей, заправлен­ный растительным маслом.

Перед сном: отвар мяты.

Придерживаться этой однообразной диеты нужно 1-2 неделю в летний сезон. Вы похудеете на 2-4 килограмма.

Ежедневно нужно съедать 4—5 яблок, 1 апельсин, 3 помидора, 3 свежих огурца, половина лимона, 80 г постного отварного мяса, 2 сухарика или небольшой кусочек хлеба. Допускается столовая ложка оливкового масла – можно сделать салат из овощей (соль не добавлять, только сок лимона).

Пить нужно не менее 2 литров менеральной воду в день, кроме этого можно пить несладкий чай. Допускается стакан томатного сока в день.

Выходить из диеты следует осторожно, в первую неделю после нее следует избегать мучного и сахара.

На протяжении 4—7 дней вам предстоит питаться только натуральными продуктами, желательно не прошедшими термическую обработку. Соль и сахар потреблять нельзя.

Примерное меню на день

Завтрак: 3 апельсина (грейпфрут без сахара, 200 г виногра­да, горсть фиников, 2 груши).

Обед: салат из каких-либо овощей (морковь, свекла или др.), чашка сухих злаков (проросшая пшеница, рожь и др.), репа (салат из фруктов), 100 г орехов.

Ужин: овощной салат, шпинат, орехи (салат из сырых фруктов), яблоки, 100 г деревенского сыра.

Это несложная диета продолжительностью 7 дней.

Диета богата витаминами, полезными микроэлемента­ми. Есть вы должны 5 раз в день. Меню достаточно сытное и разнообразное, при этом в сутки вы будете получать не более 1450 калорий.

Меню на неделю:

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: 160 г винегрета, 100 г молока, бутерброд из ржано­го хлеба и 10 г сливочного масла.

Второй завтрак: 100 г нежирного творога, кусочек ржаного хлеба.

Обед: вегетарианский борщ, 150 г салата из свежих ово­щей, кусочек ржаного хлеба.

(далее…)

• Всю свою энергию следует направить на диету.

• Использовать диету как новый, увлекательный жиз­ненный опыт.

• На время раствориться в своем Я. Все остальное ото­двинуть на задний план.

• Больше ходить пешком.

• Увеличить потребление чистой питьевой воды. Снача­ла 1 л в день, через неделю 1,5 л в день, через 2 неде­ли — 2,5 л. И пить не стаканами, а глотками. Темпера­тура воды должна быть около 18 °С.

• Исключить молоко и другие молочные продукты (кро­ме кефира).

• Исключить майонез, сливочное масло и жирное мясо.

• К мясу на гарнир готовить только свежие, тушеные овощи (никакого картофеля!). Картофель — отдельно от всего.