Сборник современных и эффективных диет
Согласно этой диете следует в день съедать продуктов на 1300—1500 килокалорий. Худеть вы будете медленно, но постоянно, теряя ежедневно до 300 г.
Нужно придерживаться предложенного меню.
Меню на день:
Завтрак: черный кофе, 50 г хлеба, 50 г брынзы.
Второй завтрак: 1 яблоко.
Обед: 100 г отварного или жаренного без жира мяса.
Полдник: 1 яблоко.
Ужин: 100 г мяса, 2 картофелины, кофе.
В крайнем случае диета позволяет дополнительно в течение дня съесть 50 г хлеба и выпить 1 стакан молока.
Это вегетарианская диета.
♦ Ежедневно употреблять 2—3 свежих или сушеных фрукта.
♦ Ежедневно употреблять сырые овощи.
♦ Ежедневно употреблять 20 %-й творог, морские водоросли с соей.
♦ Ежедневно употреблять вареные овощи на обед или на ужин.
♦ В вашем рационе обязательно должен быть горячий или холодный суп.
♦ Не злоупотреблять готовыми продуктами из злаков (хлеб, рис, макаронные изделия).
Продолжительность диеты 3 недели. За этот период вы не только похудеете, но и оздоровитесь.
► Все люди делятся на два типа: одни получают энергию из углеводов, а другие из жиров.
►В один прием пищи нельзя смешивать простые и сложные углеводы.
►Есть через каждые 2 часа и делать перерыв на 10 часов.
►Нельзя соединять в один прием пищу и чай либо кофе.
Садиться на эту диету желательно в период отпуска, так как есть придется строго по часам. Продолжительность диеты 7 дней. Вы сможете похудеть на 2—4 кг.
Придерживаться предложенного меню.
Исключить из рациона сахар, картофель, морковь, свеклу, бобовые.
Использовать только обезжиренные молочные продукты.
Салаты заправлять свежеприготовленным соусом (1 ч. ложка оливкового масла, смешанная с соком 1 лимона).
В день выпивайте не менее 2 л воды (минеральная вода, травяные чаи, компот из кураги — без сахара, отвар шиповника, чай «каркаде»).
Израильские диетологи утверждают, что нельзя злоупотреблять диетами. Лишний вес — это не только некрасивая фигура, но и еще множество нарушений организма (расстройство периферического кровообращения, лимфообращения, различные нарушения обмена веществ, желчнокаменная и мочекаменная болезни, сахарный диабет и т. д.).
Поэтому нельзя бросаться в крайности. Худеть надо медленно, постепенно, не более 2—3 кг в месяц.
Составляя меню, нужно следить за сочетаемостью продуктов. Продукты первого столбика не сочитаются с продуктами из второго столбика, зато и те и другие можно есть с овощами.
Молоко и некислые фрукты лучше есть отдельно. Пить диетологи рекомендуют только чистую питьевую воду.
Применяется при гипертонической болезни, недостаточности кровообращения, нефритах, болезнях печени и желчных путей.
Съедать 100 г размоченного чернослива за один прием (за день съедается 500 г). Можно использовать курагу или прокипяченный изюм.
Диету продолжать 1-3 дня. Обыкновенной воды при этом можно пить столько, сколько потребуется.