Сборник современных и эффективных диет
Эта диета подойдет для семейной пары, где и муж, и жена – оба хотят избавиться от лишних килограммов. За неделю можно похудеть до 3 кг. Затем можно сделать перерыв 1-2 недели и снова повторить диету.
В течение недели нужно придерживаться примерного меню. Между приемами пищи желательно пить любой овощной сок.
Примерное меню на день:
Завтрак: 2 яйца всмятку (яичница), кусочек сыра (ветчины), кофе (чай) с молоком (можно положить 1 ч. ложку сахара), небольшая булочка, 1 ч. ложка меда.
Эта диета — одна из немногих, разрешающих есть макароны и даже пиццу. При этом вы сможете за 21 день похудеть на 7 кг.
Диета предусматривает два стакана свежевыжатых соков – на второй и четвертый прием пищи. Соки позволят организму получить необходимые витамины.
Если свежевыжатые соки по каким-то причинам получить невозможно, тогда используйте обыкновенные восстановленные соки, только по возможности без сахара.
Нужно придерживаться предложенного меню.
• Всю свою энергию следует направить на диету.
• Использовать диету как новый, увлекательный жизненный опыт.
• На время раствориться в своем Я. Все остальное отодвинуть на задний план.
• Больше ходить пешком.
• Увеличить потребление чистой питьевой воды. Сначала 1 л в день, через неделю 1,5 л в день, через 2 недели — 2,5 л. И пить не стаканами, а глотками. Температура воды должна быть около 18 °С.
• Исключить молоко и другие молочные продукты (кроме кефира).
• Исключить майонез, сливочное масло и жирное мясо.
• К мясу на гарнир готовить только свежие, тушеные овощи (никакого картофеля!). Картофель — отдельно от всего.
Продолжительность диеты неделя.
В основе диеты лежит ежедневное употребление зерновых, очень полезных для желудка. Диета восполнит необходимый запас биологически активных веществ, витаминов и минералов.
Запрещается употреблять соль, сахар, алкоголь.
Рацион на неделю:
ПЕРВЫЙ (ПШЕНИЧНЫЙ) ДЕНЬ
Завтрак: пшеничная каша с сахарином, 1/2 стакана молока.
Обед: 1 стакан овощного бульона, пшеничная каша, стебелек лука.
Ужин: пшеничная каша с сахарином и корицей, 125 г йогурта.
Продолжительность диеты 7 дней.
Следует в течение недели придерживаться предложенного меню.
Рацион на день:
Завтрак: любые свежие фрукты, минеральная вода.
Полдник: любая каша из круп, сваренная на воде, немного творога, зеленый чай.
Обед: салат из сырых мелконарезанных овощей, небольшой кусок нежирного мяса или рыбы, отварной рис или запеченный картофель, фрукты, чай без сахара.
Ужин: фрукты.
Перед сном: стакан обезжиренного кефира (простокваша).
Придерживаться этой диеты можно не более 10 дней.
• Необходимо полностью отказаться от хлеба, мучных изделий, всех видов круп, сахара и его заменителей, фруктов, всех молочных продуктов, моркови, кукурузы, картофеля, алкоголя и различных сладких напитков.
• Можно есть мясо в любом виде (колбаса, сосиски и т. д), рыбу, яйца (вареные и жареные), все овощи (кроме моркови, кукурузы, картофеля).
• Ни в коем случае не нарушать диету.