Сборник современных и эффективных диет
Продолжительность этой диеты зависит только от вашего желания. Ее можно применять довольно долго. Диета насыщена всеми необходимыми веществами для организма.
Примерный рацион на день:
Завтрак: 2 стакана чая (кофе), 2 кусочка хлеба, 2 яйца всмятку, 3 помидора.
Обед: 250 г жаренного без жира мяса, салат; 1 яблоко.
Ужин: 2 стакана чая (кофе), 2 кусочка хлеба, 2 яйца всмятку, 3 помидора.
5—6 раз в день нужно есть 1 яблоко и выпивать 1/2 стакана кефира.
Можно использовать кефир различной жирности, на эффекте это не скажется.
Также вы можете приготовить кефирно-яблочный напиток, в этом случае яблоки лучше брать сладкие, их нужно измельчить и смешать с кефиром.
Это сложная диета, лучше использовать ее один раз в неделю (разгрузочный день).
За день такой диеты вы потеряете 0,5 — 1 килограмм.
Продолжительность кефирной диеты 7 дней. Вы сможете похудеть на 5 кг. Кроме того, вы насытите свой организм кальцием — микроэлементом, который очень необходим для укрепления костей и зубов. Диета очень жесткая, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Нужно придерживаться определенного меню. Кроме предлагаемого, ничего в эти 7 дней есть нельзя (даже добавлять соль и сахар).
Рацион на неделю:
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
На 5 приемов пищи распределить 5 вареных картофелин и 1,5 л кефира.
Достаточно жесткая диета. В день вы будете терять в весе 500 г. Прежде чем сесть на нее, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Диета бедна витаминами, поэтому восполнять их желательно путем приема соответствующих препаратов.
Придерживаться определенного меню.
Рацион на день:
Завтрак: 1 стакан молока.
Обед: 300 г картофельного пюре.
Ужин: салат из 250 г картофеля, 1 яйца, соли, уксуса, растительного масла, черного перца.
Эта диета очень богата клетчаткой. Фрукты и капуста должны быть прошлого урожая. Помните, что в продуктах, пролежавших всю зиму, витаминов уже не содержится. Поэтому вы обязательно должны принимать мультивитамины. Продолжительность диеты 2 недели. Она позволит вам распрощаться с 5—7 см в талии.
► Нужно придерживаться предложенного меню.
► Соль можно добавлять в исключительном случае. В продуктах ее достаточно.
► Нельзя жарить, можно только тушить.
► От сахара лучше вовсе отказаться. Его достаточно во фруктах.
Продолжительность диеты 7 дней. За это время вам удастся похудеть на 3—5 кг.
♦ Все дни нужно есть низкокалорийные супчики.
♦ Ежедневно выпивать 1,5 л жидкости (минеральная вода, зеленый чай, бульон из лука-порея).
♦ Полностью отказаться от хлеба, конфет, алкоголя и сладких напитков.
♦ После диеты на нормальное питание переходите постепенно
Рацион на неделю
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Суп и фрукты (кроме бананов).