Витаминно-белковая диета
Теги: диета для весны, диета на 10 дней, минус 4-6 кг, мясо, рыба, фрукты, яйца
При помощи этой диеты вам удастся сбросить за 10 дней 5—7 кг. Эта диета легко переносится и не вредит здоровью. Нужно следовать следующим принципам:
• Употреблять в пищу можно только белки и витамины.
• Полностью исключить жиры и углеводы.
• Нельзя есть соусы и приправы.
• Белки и витамины нельзя смешивать, употреблять их нужно отдельно.
• Пить можно (без ограничения) минеральную воду, обычную воду (лучше горячую), чай без сахара и травяные настои.
• Исключить лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.
• Пищу необходимо принимать 6 раз в день, через каждые 2,5 часа.
Белковая пища: яйца, мясо, рыба, обезжиренный творог, брынза, белые нежирные сыры, нежирная дичь, вареная колбаса.
Витаминная пища: фрукты, сырые или вареные овощи без приправ (кроме винограда, бананов, абрикосов, хурмы, картофеля, так как в них слишком много углеводов).
Рацион на день:
8.00 — 2 вареных яйца (белки).
10.30 — 1 грейпфрут (витамины).
13.00 — 200 г отварного нежирного мяса (белки).
15.30 — 2 яблока (витамины).
18.00 — 200 г отварной рыбы (белки).
20.30— 1 большой апельсин (витамины).