Если вам 20 лет и вы хотите быть тощей как модель – то кто вас за это осудит? Конечно, в любом похудении нужно знать меру, но когда же экспериментировать с диетами, если не сейчас.
Если вы дама постарше, то будьте осторожны. Ваш обмен веществ может сыграть злую шутку в случае таких строгих ограничений.
А тощая диета действительно чрезвычайно ограничена. Продолжается она неделю, из этих семи дней три дня являются моноразгрузками, один день – голодание на воде, три других дня – очень низкокалорийный рацион.
Чем точно хороши подобные диеты – они совсем не требуют никакой готовки. Однако, если у вас семья и тем более дети и вы половину своего дня проводите на кухне, то тощая диета будет казаться вам пыткой. Будьте благоразумны и выберите себе что-нибудь более щадящее.
Если вы все же решились на тощую диету, то соблюдайте все четко. Предложенный набор продуктов разделите на 3-4 приема пищи. Ешьте медленно и сосредоточенно.
Хорошо будет, если на эту неделю вы сможете взять отпуск и побудете наедине с собой. Вам противопоказан стресс в это время.
Есть два варианта не сорваться с диеты. Первый подойдет вам, если вы домоседка. Нужно оставить в холодильнике только разрешенные продукты, посвятить неделю уходу за собой – спа-процедуры, маски, ароматерапия. Читайте книги, листайте глянцевые журналы, найдите единомышленниц в интернете.
Если же вы лучше себя чувствуете среди людей, тогда отправляйтесь на прогулку, на выставку. Прихватите с собой плеер и фотоаппарат. Отвлекитесь от мыслей о еде.
Физическая нагрузка в эти дни не рекомендуется. Максимум, что вы можете делать – работа по дому или прогулки в умеренном темпе.
Если у вас есть любые хронические заболевания, эта диета для вас не годится.
Отдельные рекомендации относительно соков, которые включены в тощую диету (2, 4 и 6 день). Лучше всего подойдут фруктовые соки из грейпфрута, апельсина, граната и яблока. Можно использовать и овощные соки, но их питательная ценность ниже, поэтому увеличьте потребляемую порцию в 2 раза.
Так как в покупной сок часто добавляют сахар, лучше использовать свежевыжатый сок. Бюджетный вариант – сок из моркови, а в конце лета – сок из яблок. Также вместо сока можно варить компот из сухофруктов (тоже, разумеется, без сахара).
Выходить из диеты тоже следует осторожно. Ваш желудок уменьшится в объеме, и большое количество еды в первые же дни после диеты вызовет неприятные ощущения. Ешьте маленькими порциями. Старайтесь избегать жирной пищи – от нее может появится тошнота и горечь во рту. Старайтесь ограничить свой рацион в первые дни 3-5 наименованиями продуктов, каждый день добавляя по одному новому продукту.
Результатом этой сложной спартанской диеты будут сброшенные за 7 дней 5-7 килограммов. Больше недели подряд использовать диету нельзя, если хотите повторить, сделайте перерыв в 1-2 недели.
Рацион тощей диеты на неделю
Будьте внимательны – дополнительно к указанным продуктам нельзя добавлять даже чай. Если будет мучить жажда, то можно пить чистую воду, но не более 1 литра в день.
День 1 — 1 литр молока.
День 2 — 200 г творога, 800 мл сока без сахара (кроме виноградного и бананового).
День 3 — 1 литр негазированной минеральной воды.
День 4 — 4 картофелины в «мундире», 800 мл сока (кроме виноградного и бананового).
День 5 — 5 яблок.
День 6 — 200 г отваренного постного мяса, 800 мл сока (кроме виноградного и бананового).
День 7 — 1 литр кефира.
Тест: Подходит ли вам тощая диета?
Вообще диета эффективная…Особенно если сочетать с физической нагрузкой.
Но подходит далеко не всем.Если есть проблемы с желудком,или хотя бы подозрения на них,рисковать не советую.
я боюсь, что голова будет болеть во время учебы от недостатка витаминов. сесть на эту диету или не стоит? )
Я соблюдала эту диету дважды, только в более щадящем варианте — пила, сколько хочу воды кофе и чая (без сахара), сока — по литру в день. в яблочный день съедала 1 кг яблок, а в кефирный выпивала 1,5 л кефира.
Недомогание началось к концу второго дня и прошло на четвертый. Кушать конечно хотелось сильно (аппетит у меня ну очень хороший 😉 ).
В общем в первый раз сбросила 6 кг, а во второй — 5 (с перерывом в 1 год). После выход из диеты заметно уменьшался аппетит и ничего не делая, вес возвращался в течение полугода…
В общем, результат от этой диеты стоит затраченных усилий… Только благодаря ей я смогла сбросить вес! Всем рекомендую (если нет противопоказаний)! Останетесь довольны!
можно пить мультивитамины, от них только польза
Сижу на диете 5 день,результат пока -3,5кг,думала будет чуть больше,но все равно рада,впереди еще 2 дня правда,посмотрим =)