Тощая диета

Теги: , ,

Тощая диета Если вам 20 лет и вы хотите быть тощей как модель – то кто вас за это осудит? Конечно, в любом похудении нужно знать меру, но когда же экспериментировать с диетами, если не сейчас.

Если вы дама постарше, то будьте осторожны. Ваш обмен веществ может сыграть злую шутку в случае таких строгих ограничений.

А тощая диета действительно чрезвычайно ограничена. Продолжается она неделю, из этих семи дней три дня являются моноразгрузками, один день – голодание на воде, три других дня – очень низкокалорийный рацион.

Чем точно хороши подобные диеты – они совсем не требуют никакой готовки. Однако, если у вас семья и тем более дети и вы половину своего дня проводите на кухне, то тощая диета будет казаться вам пыткой. Будьте благоразумны и выберите себе что-нибудь более щадящее.

Если вы все же решились на тощую диету, то соблюдайте все четко. Предложенный набор продуктов разделите на 3-4 приема пищи. Ешьте медленно и сосредоточенно.

Хорошо будет, если на эту неделю вы сможете взять отпуск и побудете наедине с собой. Вам противопоказан стресс в это время.

Есть два варианта не сорваться с диеты. Первый подойдет вам, если вы домоседка. Нужно оставить в холодильнике только разрешенные продукты, посвятить неделю уходу за собой – спа-процедуры, маски, ароматерапия. Читайте книги, листайте глянцевые журналы, найдите единомышленниц в интернете.

Если же вы лучше себя чувствуете среди людей, тогда отправляйтесь на прогулку, на выставку. Прихватите с собой плеер и фотоаппарат. Отвлекитесь от мыслей о еде.

Физическая нагрузка в эти дни не рекомендуется. Максимум, что вы можете делать – работа по дому или прогулки в умеренном темпе.

Если у вас есть любые хронические заболевания, эта диета для вас не годится.

Отдельные рекомендации относительно соков, которые включены в тощую диету (2, 4 и 6 день). Лучше всего подойдут фруктовые соки из грейпфрута, апельсина, граната и яблока. Можно использовать и овощные соки, но их питательная ценность ниже, поэтому увеличьте потребляемую порцию в 2 раза.

Так как в покупной сок часто добавляют сахар, лучше использовать свежевыжатый сок. Бюджетный вариант – сок из моркови, а в конце лета – сок из яблок. Также вместо сока можно варить компот из сухофруктов (тоже, разумеется, без сахара).

Выходить из диеты тоже следует осторожно. Ваш желудок уменьшится в объеме, и большое количество еды в первые же дни после диеты вызовет неприятные ощущения. Ешьте маленькими порциями. Старайтесь избегать жирной пищи – от нее может появится тошнота и горечь во рту. Старайтесь ограничить свой рацион в первые дни 3-5 наименованиями продуктов, каждый день добавляя по одному новому продукту.

Результатом этой сложной спартанской диеты будут сброшенные за 7 дней 5-7 килограммов. Больше недели подряд использовать диету нельзя, если хотите повторить, сделайте перерыв в 1-2 недели.

Рацион тощей диеты на неделю

Будьте внимательны – дополнительно к указанным продуктам нельзя добавлять даже чай. Если будет мучить жажда, то можно пить чистую воду, но не более 1 литра в день.

День 1 – 1 литр молока.

День 2 – 200 г творога, 800 мл сока без сахара (кроме виноградно­го и бананового).

День 3 – 1 литр негазированной минеральной воды.

День 4 – 4 картофелины в «мундире», 800 мл сока (кроме виног­радного и бананового).

День 5 – 5 яблок.

День 6 – 200 г отваренного постного мяса, 800 мл сока (кроме ви­ноградного и бананового).

День 7 – 1 литр кефира.

Тест: Подходит ли вам тощая диета?

  1. Вы мужчина или женщина?


  2. Сколько вам лет?


  3. Есть ли у вас опыт голодания?


  4. Вы семейный человек?


  5. Есть ли у вас возможность в неделю диеты избегать психологических стрессов?


  6. Умеете ли вы отстаивать свое мнение?


  7. Любите ли вы готовить?


  8. Сколько веса вам нужно сбросить?


  9. Вы были худым подростком? (в 12-14 лет)


     

Эта диета относится к категориям:

Голодные диеты, Недельная диета
 
Среда 15 Июль 2009 17:58

Тощая диета, отзывы - 5 »

  1. Комментарий от Наташа (13.01.2010 @ 14:44):

    Вообще диета эффективная…Особенно если сочетать с физической нагрузкой.
    Но подходит далеко не всем.Если есть проблемы с желудком,или хотя бы подозрения на них,рисковать не советую.

  2. Комментарий от Ди (21.03.2010 @ 21:51):

    я боюсь, что голова будет болеть во время учебы от недостатка витаминов. сесть на эту диету или не стоит? )

  3. Комментарий от Юля (13.04.2010 @ 11:27):

    Я соблюдала эту диету дважды, только в более щадящем варианте – пила, сколько хочу воды кофе и чая (без сахара), сока – по литру в день. в яблочный день съедала 1 кг яблок, а в кефирный выпивала 1,5 л кефира.

    Недомогание началось к концу второго дня и прошло на четвертый. Кушать конечно хотелось сильно (аппетит у меня ну очень хороший ;) ).

    В общем в первый раз сбросила 6 кг, а во второй – 5 (с перерывом в 1 год). После выход из диеты заметно уменьшался аппетит и ничего не делая, вес возвращался в течение полугода…

    В общем, результат от этой диеты стоит затраченных усилий… Только благодаря ей я смогла сбросить вес! Всем рекомендую (если нет противопоказаний)! Останетесь довольны!

  4. Комментарий от наталья (14.05.2010 @ 21:08):

    можно пить мультивитамины, от них только польза

  5. Комментарий от Ольга (01.10.2010 @ 09:07):

    Сижу на диете 5 день,результат пока -3,5кг,думала будет чуть больше,но все равно рада,впереди еще 2 дня правда,посмотрим =)

Оставить отзыв