Сборник современных и эффективных диет
Эта популярная диета рассчитана на 14 дней. За это время можно похудеть на 4—5 кг.
В течение 2 недель следует придерживаться определенного меню.
Рацион на неделю:
ПЕРВЫЙ — ВТОРОЙ ДНИ
Завтрак: 1 яйцо, кофе, 1 яблоко.
Обед: 1 яйцо, кофе, 1 яблоко.
Ужин: 1 яйцо, кофе, 1 яблоко.
Данная диета предполагает употребление в день не более 1500 килокалорий.
Это удобно, так как вы можете выбрать подходящие вам продукты и составить меню на свой вкус. Придерживаться диеты желательно не менее месяца.
Примерный рацион на день:
Завтрак: 2 яичных желтка и 1 ч. ложка меда, взбитые в миксере.
Обед: 2 яичных желтка и 1 ч. ложка меда, взбитые в миксере, 150 г отварного мяса (рыбы, курицы) с салатом из шпината, чай или кофе с кусочком лимона.
Ужин: яичница из 4 яичных белков, 90 г нежирного сыра, небольшой кусочек хлеба, чай или кофе с кусочком лимона.
Диета разработана известным болгарским целителем Петром Димковым.
Продолжительность этой разгрузочной диеты 4 дня. Диета способствует очищению организма от вредных веществ, улучшению работоспособности.
Каждый вечер перед сном очень полезно выпивать очень медленно 6 ч. ложек горячей воды. Это способствует потоотделению, а следовательно и выведению из организма вредных веществ. После питья нужно принять душ и хорошо растереться полотенцем.
Хлеб двух- или трехнедельной выпечки более полезен, чем только что испеченный. Хлеб, подсушенный в духовке — один из наиболее полезных продуктов питания.
Это очень удобная, относительно гибкая и недорогая диета.
Необходимо употреблять в пищу как можно больше продуктов, богатых клетчаткой. Небольшое количество такой пищи легко наполняет желудок, отчего похудение идет быстрее. Кроме того, богатая клетчаткой пища ускоряет выведение шлаков из кишечника, тем самым предотвращая запоры и целый ряд желудочно-кишечных заболеваний.
Но следует учесть, что большое количество клетчатки может вызвать повышенное газообразование. Некоторые продукты, богатые клетчаткой (например, орехи, курага и авокадо) очень калорийны. Ими не стоит увлекаться. Иначе процесс похудения будет не таким интенсивным.
Диета была разработана в США тридцать лет назад Джейн Нидич. Теперь это самая популярная диета в Англии.
«Блюстители веса» — это клуб желающих похудеть.
Что положительного в этом клубе?
1. Можно обратиться в клуб за помощью или консультацией.
2. Каждый член клуба получает полное описание диеты на целый день. Можно получить совет, как планировать парадные обеды и что есть в ресторане.
Диету разработал швейцарский врач-диетолог М. Бирхер-Беннер.
Доктор утверждал, что энергия, вырабатываемая организмом при переработке овощей, фруктов и орехов достаточна для поддержания всех процессов внутри человеческого тела. Он настаивал на употреблении в пищу сырых овощей и фруктов, не подвергнутых перед этим термической обработке.
Эта лечебная фруктово-овощная диета имеет кроме всего омолаживающий эффект. Длительность ее 2—3 недели.
В пищу можно употреблять только сырые фрукты, орехи и овощные салаты.
Рецепты блюд, специально разработанных для этой диеты, вы найдете на сайте «Диетические рецепты«.