Сборник современных и эффективных диет
Эта диета — одна из немногих, разрешающих есть макароны и даже пиццу. При этом вы сможете за 21 день похудеть на 7 кг.
Диета предусматривает два стакана свежевыжатых соков – на второй и четвертый прием пищи. Соки позволят организму получить необходимые витамины.
Если свежевыжатые соки по каким-то причинам получить невозможно, тогда используйте обыкновенные восстановленные соки, только по возможности без сахара.
Нужно придерживаться предложенного меню.
Продолжительность диеты 21 день. Похудеть можно на 10 кг.
Это строгая диета, поэтому обязательна консультация врача.
Следует отказаться от вина, пива, лимонада, сахара, конфет, печенья, белого хлеба, картофеля, макаронных изделий. Нужно придерживаться предложенного меню. При этом первые 3 дня остаются без изменений, а 4—5 и 6—7 дни для разнообразия можно менять местами.
Меню на неделю
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Полное голодание.
Продолжительность диеты 3 недели, за которые вы похудеете на 8—10 кг.
• Ограничить употребление легкоусвояемых углеводов, содержащихся в сахаре, хлебобулочных изделиях, картофеле.
• Ежедневное должно содержать не более 1200—1800 килокалорий. Принимать пищу 5—6 раз в день.
• Можно есть нежирные мясо, рыбу, молоко и молочные продукты.
• Потребление салата, редиса, огурцов, помидоров, зелени и ягод ограничивать нет необходимости.
• В день выпивать 1,5 л жидкости, учитывая жидкость, содержащуюся в продуктах питания.
Продолжительность диеты 3 недели. За этот период вы не только похудеете, но и оздоровитесь.
► Все люди делятся на два типа: одни получают энергию из углеводов, а другие из жиров.
►В один прием пищи нельзя смешивать простые и сложные углеводы.
►Есть через каждые 2 часа и делать перерыв на 10 часов.
►Нельзя соединять в один прием пищу и чай либо кофе.
Продолжительность диеты 3 недели.
• В основе диеты специальный суп для красавиц, его нужно есть как можно больше.
• Из фруктов можно есть только яблоки, груши и цитрусовые (в небольшом количестве).
• Из овощей можно есть огурцы, помидоры, свеклу, зеленый лук, укроп, петрушку, листья салата.
• Все фрукты и овощи должны быть сырыми.
• Пить можно только минеральную воду.
Диету разработал швейцарский врач-диетолог М. Бирхер-Беннер.
Доктор утверждал, что энергия, вырабатываемая организмом при переработке овощей, фруктов и орехов достаточна для поддержания всех процессов внутри человеческого тела. Он настаивал на употреблении в пищу сырых овощей и фруктов, не подвергнутых перед этим термической обработке.
Эта лечебная фруктово-овощная диета имеет кроме всего омолаживающий эффект. Длительность ее 2—3 недели.
В пищу можно употреблять только сырые фрукты, орехи и овощные салаты.
Рецепты блюд, специально разработанных для этой диеты, вы найдете на сайте «Диетические рецепты«.