Вы знаете, к какому весу вам нужно стремиться? Каким должен быть в идеале? Не знаете? Можно подсчитать.

Принято считать, что нормальный вес человек имеет в возрасте около 25 лет. С возрастом вес обычно увеличивает­ся, а в старости может несколько снижаться. Причем худоща­вые люди на 3—5 % легче, а люди крепкого телосложения на 2—3 % тяжелее, чем люди среднего телосложения.

Проще всего узнать свой нормальный вес следующим вычислением: вычесть из своего роста в сантиметрах число 100.

Иногда нормальный вес высчитывают так:

• рост меньше 155 см — отнимают 95;

• рост от 155 до 165 см — отнимают 100;

• рост 165—175 см — отнимают 105;

• рост более 175 см — отнимают 110.

Не забудьте, что нужно сделать поправку на тип телос­ложения (конституцию), на пол и возраст.

Если вам попадут в руки таблицы нормального веса, посмотрите, кем и где они были разработаны. Это важно. Для каждой расы, даже народности, нормальный вес свой. Он определяется не только антропологическими данными, но и образом жизни, культурой питания и т. д. Поэтому то, что пригодно для американцев, для европейцев вряд ли по­дойдет.