Почему диета не действует?

Pochemu vasha dieta ne prinosit rezul'tata Каждая вторая женщина в список своих увлечений и хобби могла бы запросто занести пункт «Диеты». Каждая из нас либо уже сидит на диете, либо закончила очередную диету, либо собирается снова сесть на новую диету.

Однако лишь у немногих женщин есть «своя» диета, при помощи которой они добиваются желаемого веса. Остальные мечутся от варианта к варианту, терпя неудачи и срывы в диете.

1. Вы неправильно выбрали диету

Подбирая диету прежде всего следует учитывать такую вещь, как личные вкусы в еде. Если ваша подруга похудела на 7 килограмм, кушая одни лишь фрукты, это не значит, что вы сможете добиться того же эффекта, придерживаясь данной диеты. Подумайте, быть может, вы больше любите овощи, либо мясо, либо рыбу. Составьте список продуктов, без которых не представляете свой день и обязательно найдите диету, которая позволяет кушать эти продукты хотя бы иногда.

2. Вы слишком долго придерживаетесь жесткой диеты

Жесткие диеты, или так называемые разгрузочные дни, должны длиться не более 3-4 дней, а лучше, если вы будете разгружаться регулярно раз в неделю, в остальное время питаясь рационально и сбалансировано. В противном случае ваш организм включит «экономный режим», вы будете мало есть, при этом вес не будет уменьшаться, все процессы в организме замедлятся – вы почувствуете это сразу по состоянию сонливости, ленности.

3. Вы мало двигаетесь

Банально, но факт. Ни одна диета не поможет вам добиться красивого тела сама по себе. Пресловутый целлюлит, дряблость мышц можно устранить только физическими упражнениями. Подождите разочарованно морщиться. Вам достаточно для начала добавить в ваш режим получасовые прогулки. Но делайте это регулярно. Позднее, когда войдете во вкус, добавьте зарядку, а прогулку увеличьте до часа. Пяти-пятнадцати минутная зарядка творит чудеса. В комплекс обязательно должна входить разминка, упражнения для бедер, рук и живота. Вам не понадобится спортзал, заниматься нужно ежедневно, но первый месяц не более пяти минут, затем постепенно довести время занятий до 15 минут. Но не больше! В этом случае вам сложнее будет уговорить собственную лень. Ведь на пять-то минут себя всегда уломать можно.

4. Вы слишком строги к себе

Иногда женщины, не видя мгновенного результата от диеты, сажают себя буквально на воду, либо начинают нервничать по поводу каждого съеденного куска. Вам можно кушать! Вам нужно это делать, чтобы быть веселой, энергичной и красивой! Просто нужно выбирать правильные продукты. Почаще напоминайте себе, что таких продуктов много, они вкусны и замечательно смотрятся в вашей тарелке.

В состав сбалансированных диет обычно включают овощи, фрукты, постное мясо и рыбу, кисломолочные продукты. Эти продукты должны составить основу вашего рациона и после окончания диеты. Так что приучайте себя к ним, пробуйте разные полезные рецепты, пересмотрите еще раз свой обычный продуктовый набор – что там лишнее (консервы, полуфабрикаты), а что стоит добавить (возможно, какие-то овощи, которые вы покупаете сейчас редко).

Рекомендуем вам поставить наш скринсейвер, который напомнит вам о том, как много существует полезных продуктов, и как легко учитывая это соблюдать принципы правильного питания.

Заставка  «Диета – это праздник вкуса», полная версия с музыкой, 100 изображений (15.7 МБ)

Заставка «Диета – это праздник вкуса», легкая версия, 30 изображений (5.73 МБ)

5. Вы мало мотивированы

Вспомните, ради чего вы худеете? Нужно ли это вам самой или вы делаете это в угоду (назло) кому-нибудь. Если все же ваша цель – здоровье, красота, свежесть, то почаще хвалите себя, глядя в зеркало и никогда не ругайте за срывы. Ведь ваши срывы – это результат вашего просчета в выборе методов для похудения, а не признак отсутствия у вас силы воли или свидетельство того, что вы «какая-то не такая». Встаньте перед зеркалом и громко скажите себе «Ты замечательная, и у тебя все получится!»