Сборник современных и эффективных диет
Диету разработал австралийский диетолог доктор Барушек.
Нужно придерживаться предложенного меню. Плюс к этому в течение дня разрешается 1 1/2 стакана обезжиренного молока, 4 ч. ложки сливочного масла (или 3 ч. ложки подсолнечного масла, или 1 1/2 ст. ложки майонеза), 1/2 авокадо или 30 г орехов.
Желательно принимать мультивитамины.
Рацион на день:
Завтрак (выбрать один из предложенных вариантов):
♦ 1 фрукт небольшого размера, 50 г зерновых (250 ккал) хлопьев, молоко (из разрешенного в день);
► Придерживаться предложенного меню.
► Чувствовать личную ответственность за свою фигуру.
► Испытывать истинное желание нормализовать вес.
► Определить причину желания похудеть.
► Определить лишний вес и сроки похудения.
Важная составляющая диетического питания — разгрузочные дни: кефирные, творожные, яблочные, огуречные, капустные и др.
Чешский диетолог Д. Хорват разработал свою диету так, что за неделю можно похудеть на 3—5 кг.
Во время диеты рекомендуется употреблять конкретные продукты: нежирное мясо и мясные продукты (ветчина, колбаса), нежирную рыбу, нежирное молоко и кисломолочные продукты, овощи и фрукты, яйца, сухари, чай, кофе, фруктовые соки, минеральную воду, ксилит или другие аналогичные сахарозаменители.
Меню на неделю:
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: 1 яйцо всмятку, чай (кофе) с заменителем сахара, сухарик.
Продолжительность диеты 2 недели. Нужно придерживаться предложенного меню.
♦ Нужно отказаться от сахара и всех продуктов, которые его содержат. Отказ должен быть постепенным, а не резким.
♦ Отказаться от мучных изделий.
♦ Исключить консервы, соусы, всевозможные «диетические» йогурты, маргарины, пищевые добавки, многочисленные заменители сахара и соли, газированные напитки. Эти продукты доктор называет «мертвыми», так как они подверглись глубокой очистке, тепловой или химической обработке. Ничего хорошего в них нет.
Кроме похудения, диета является хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
♥ Основу составляет вегетарианская пища.
♥ Диета низкожировая (в день можно съесть не более 25 г жира).
♥ Следует полностью исключить мясо и рыбу.
♥ Исключить любое масло, сыр, орехи, молоко, яичные желтки, авокадо, оливки и другие продукты, порция которых содержит больше 2 г жира.
Ученые-диетологи пришли к удивительному заключению. Каждый знак зодиака соотносится с определенным набором продуктов. Уже существует понятие об астрологической кулинарии.
Можно так организовать свое питание, чтобы употреблять продукты, характерные для вашего знака. Это поможет сохранить (или восстановить) вам здоровье и к тому же похудеть.