Сборник современных и эффективных диет
Попробуйте продержаться на этой диете 20 дней и вы потеряете лишних 5—9 кг.
Диета не из легких, но попробовать стоит.
Первые два дня — только кефир. Далее чередуйте два дня белковой пищи и два дня строго растительной пищи.
В день можно съедать 2 кусочка ржаного хлеба.
Количество продуктов может быть любым, но должно строго соответствовать правилам раздельного питания. Придерживаться этого требования вам поможет таблица совместимости продуктов при раздельном питании.
• Углеводы нельзя есть вместе с жирами. Именно из-за этого человек толстеет.
• Идеальным считается сочетание питательных веществ, если в них много белка, 1/3 жира и лишь немного углеводов.
• Ограничивать себя в калориях нет необходимости.
• Нельзя есть картофель с мясом или вермишель с сырным соусом, картофель с макаронами.
• Фрукты (почти все) не разрешаются.
• Следует полностью отказаться от всех сладостей.
• Эта диета противопоказана людям с больными почками.
Продолжительность диеты 1—2 недели.
Завтрак, обед, полдник и ужин должны быть разного цвета. Диета отвлекает от избыточного и несбалансированного приема пищи. Можно самостоятельно составлять меню, сочетая те или иные продукты. Главное, чтобы каждый прием пищи был одного цвета: красного, оранжевого, желтого, зеленого, голубого, синего, фиолетового. В течение дня не должно быть двух приемов пищи одного цвета.
Похудение происходит за счет снижения в меню жиров и излишнего количества углеводов.
Израильские диетологи утверждают, что нельзя злоупотреблять диетами. Лишний вес — это не только некрасивая фигура, но и еще множество нарушений организма (расстройство периферического кровообращения, лимфообращения, различные нарушения обмена веществ, желчнокаменная и мочекаменная болезни, сахарный диабет и т. д.).
Поэтому нельзя бросаться в крайности. Худеть надо медленно, постепенно, не более 2—3 кг в месяц.
Составляя меню, нужно следить за сочетаемостью продуктов. Продукты первого столбика не сочитаются с продуктами из второго столбика, зато и те и другие можно есть с овощами.
Молоко и некислые фрукты лучше есть отдельно. Пить диетологи рекомендуют только чистую питьевую воду.
Продолжительность диеты 2 недели. Нужно придерживаться предложенного меню.
♦ Нужно отказаться от сахара и всех продуктов, которые его содержат. Отказ должен быть постепенным, а не резким.
♦ Отказаться от мучных изделий.
♦ Исключить консервы, соусы, всевозможные «диетические» йогурты, маргарины, пищевые добавки, многочисленные заменители сахара и соли, газированные напитки. Эти продукты доктор называет «мертвыми», так как они подверглись глубокой очистке, тепловой или химической обработке. Ничего хорошего в них нет.
При помощи этой диеты вам удастся сбросить за 10 дней 5—7 кг. Эта диета легко переносится и не вредит здоровью. Нужно следовать следующим принципам:
• Употреблять в пищу можно только белки и витамины.
• Полностью исключить жиры и углеводы.
• Нельзя есть соусы и приправы.
• Белки и витамины нельзя смешивать, употреблять их нужно отдельно.