Сборник современных и эффективных диет
Продолжительность этой диеты 20 дней. Похудеете вы на 5—7 кг.
Основу диеты составляет чередование белковых и овощных продуктов. Белковые и овощные дни чередуются по два.
Рацион диеты:
2 голодных дня (это первые дни в начале диеты, больше их не используют)
Ежедневно можно только выпить 1 л молока, 1 стакан томатного сока, съесть 2 кусочка черного хлеба.
2 белковых дня
Завтрак: 1/2 ч. ложки подсолнечного масла, кофе с молоком, черный хлеб.
Эта диета — одна из немногих, разрешающих есть макароны и даже пиццу. При этом вы сможете за 21 день похудеть на 7 кг.
Диета предусматривает два стакана свежевыжатых соков – на второй и четвертый прием пищи. Соки позволят организму получить необходимые витамины.
Если свежевыжатые соки по каким-то причинам получить невозможно, тогда используйте обыкновенные восстановленные соки, только по возможности без сахара.
Нужно придерживаться предложенного меню.
Продолжительность этой диеты 10 дней, она исключает употребление мяса, однако рыбу, яйца и молочные продукты вам употреблять можно. Также вам нужно будет исключить хлеб и крупы. Вы похудеете на 2-6 кг и улучшите свою внешность.
Нужно съедать в день 1—2 кг фруктов и овощей (кроме картофеля) и придерживаться предложенного меню.
Рацион на день:
Завтрак: несладкий чай (кофе), 40 г сыра, 250-500 г. фруктов.
Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо, 120 г поджаренной на сухой сковородке рыбы, 20 г сыра, 250-500 г. овощей.
Полдник: чай (кофе), 250-500 г. фруктов.
Ужин: 120 г тунца (консервированного в собственном соку) или крабовых палочек, салат из свежих овощей (250-500 г.), заправленный растительным маслом.
Продолжительность диеты 2 недели. Диета позволит очистить организм и сбросить 3-6 кг.
Нужно придерживаться предложенного меню.
Меню на неделю:
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: пшенная каша с тыквой, чай.
Обед: овощной борщ, салат из свежей капусты и моркови, 150 г белого сухого вина.
Полдник: грибы с картофелем, компот из яблок и слив.
Ужин: тушеная репа с морковью и луком, протертая с сахаром клюква, цукаты.
Продолжительность диеты 21 день. Похудеть можно на 10 кг.
Это строгая диета, поэтому обязательна консультация врача.
Следует отказаться от вина, пива, лимонада, сахара, конфет, печенья, белого хлеба, картофеля, макаронных изделий. Нужно придерживаться предложенного меню. При этом первые 3 дня остаются без изменений, а 4—5 и 6—7 дни для разнообразия можно менять местами.
Меню на неделю
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Полное голодание.
Эта диета позволяет похудеть на 3 кг. Продолжительность 6 дней.
Нужно строго придерживаться предложенного меню.
Меню на 6 дней:
Первый день — 1,5 л молока.
Второй день — 1 л простокваши.
Третий день — 6 сваренных вкрутую яиц.
Четвертый день — 400 г отварной говядины.
Пятый день — 600 г овощей.
Шестой день — 1,5 кг фруктов.