Рубрика: Диеты от диетологов

Диета Института Питания РФ

Dieta Instituta Pitanija RF Продолжительность диеты 3 недели, за которые вы похудеете на 8—10 кг.

• Ограничить употребление легкоусвояемых углеводов, содержащихся в сахаре, хлебобулочных изделиях, картофеле.

• Ежедневное должно содержать не более 1200—1800 килокалорий. Принимать пищу 5—6 раз в день.

• Можно есть нежирные мясо, рыбу, молоко и молочные продукты.

• Потребление салата, редиса, огурцов, помидоров, зелени и ягод ограничивать нет необходимости.

• В день выпивать 1,5 л жидкости, учитывая жидкость, содержащуюся в продуктах питания.

Читать далее «Диета Института Питания РФ»

Зона-диета

Zona-dieta Очень популярная диета в Европе и Америке. Была разработана в Бостоне доктором Барри Сеарсом. Продолжительность диеты 14 дней.

Диета основана на сбалансированном сочетании в рационе протеинов, углеводов и растительных жиров. Как это ни парадоксально, доктор Сеарс предлагает: «Ешьте больше — и вы похудеете». Пятиразовое питание делает эту диету несложной, легко переносимой.

Меню на неделю:

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: омлет из яичных белков; изюм; кофе (чай) без сахара и молока; 2 кусочка черного хлеба (хлеба с отрубями).

Читать далее «Зона-диета»

Диета доктора Барушека

Beautiful young woman outdoors Диету разработал австралийский диетолог доктор Барушек.

Нужно придерживаться предложенного меню. Плюс к этому в течение дня разрешается 1 1/2 стакана обезжиренного молока, 4 ч. ложки сливочного масла (или 3 ч. ложки подсолнечного масла, или 1 1/2 ст. ложки майонеза), 1/2 авокадо или 30 г орехов.

Желательно принимать мультивитамины.

Рацион на день:

Завтрак (выбрать один из предложенных вариантов):

♦ 1 фрукт небольшого размера, 50 г зерновых (250 ккал) хлопьев, молоко (из разрешенного в день);

Читать далее «Диета доктора Барушека»

Диета доктора Миркина

Dieta doktora Mirkina ► Придерживаться предложенного меню.

► Чувствовать личную ответственность за свою фигуру.

► Испытывать истинное желание нормализовать вес.

► Определить причину желания похудеть.

► Определить лишний вес и сроки похудения.

Важная составляющая диетического питания — разгрузочные дни: кефирные, творожные, яблочные, огуречные, капустные и др.

Читать далее «Диета доктора Миркина»

Диета доктора Хорвата

Dieta doktora Horvata Чешский диетолог Д. Хорват разработал свою диету так, что за неделю можно похудеть на 3—5 кг.

Во время диеты рекомендуется употреблять конкретные продукты: нежирное мясо и мясные продукты (ветчина, колбаса), нежирную рыбу, нежирное молоко и кисломолочные продукты, овощи и фрукты, яйца, сухари, чай, кофе, фруктовые соки, минеральную воду, ксилит или другие аналогичные сахарозаменители.

Меню на неделю:

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: 1 яйцо всмятку, чай (кофе) с заменителем сахара, сухарик.

Читать далее «Диета доктора Хорвата»

Диета доктора Хэя

dieta heya Продолжительность диеты 2 недели. Нужно придерживаться предложенного меню.

♦ Нужно отказаться от сахара и всех продуктов, которые его содержат. Отказ должен быть постепенным, а не резким.

♦ Отказаться от мучных изделий.

♦ Исключить консервы, соусы, всевозможные «диетические» йогурты, маргарины, пищевые добавки, многочисленные заменители сахара и соли, газированные напитки. Эти продукты доктор называет «мертвыми», так как они подверглись глубокой очистке, тепловой или химической обработке. Ничего хорошего в них нет.

Читать далее «Диета доктора Хэя»