Сборник современных и эффективных диет
За 10 дней диеты вам удастся похудеть на 4 кг.
Согласно этой диете, есть нужно 5 раз в день в определенные часы. Кроме того, нужно придерживаться конкретного меню.
Рацион на день:
8.00 — кофе (чай) с сахаром.
11.00— 1 яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив.
14.00 — 200 г отварного постного мяса (можно сосисок) и 100 г гарнира из свежих капусты или моркови, 1 яблоко или апельсин.
17.00 — 30 г сыра, 1 апельсин или яблоко.
20.00 — 1 стакан простокваши или кефира.
При помощи этой диеты вам удастся сбросить за 10 дней 5—7 кг. Эта диета легко переносится и не вредит здоровью. Нужно следовать следующим принципам:
• Употреблять в пищу можно только белки и витамины.
• Полностью исключить жиры и углеводы.
• Нельзя есть соусы и приправы.
• Белки и витамины нельзя смешивать, употреблять их нужно отдельно.
Эта популярная диета рассчитана на 14 дней. За это время можно похудеть на 4—5 кг.
В течение 2 недель следует придерживаться определенного меню.
Рацион на неделю:
ПЕРВЫЙ — ВТОРОЙ ДНИ
Завтрак: 1 яйцо, кофе, 1 яблоко.
Обед: 1 яйцо, кофе, 1 яблоко.
Ужин: 1 яйцо, кофе, 1 яблоко.
Эта диета хороша тем, что рис в ней идеально заменяет хлеб. Рис богат белком и содержит все необходимые организму вещества, при этом не способствует увеличению веса. Достаточное в рисе количество углеводов способствует сжиганию жира в клетках. Почему на Востоке так много долгожителей? Может быть, этот секрет в рисе?
Нужно придерживаться предлагаемого меню. Рис нужно варить без соли и масла. 150 г риса могут заменять 1 стакан молока. Длительность диеты — 2 недели.
Длительность диеты не более 2 недель.
Это довольно однообразная диета, поэтому может произойти нарушение работы почек, из-за большого расхода кальция кости могут стать хрупкими. Поэтому, прежде чем сесть на белковую диету, посоветуйтесь с врачом.
Основу диеты составляет снижение углеводного запаса организма. Нужно есть как можно меньше хлеба, вермишели, картофеля, растительного масла и жира. Увеличьте количество мяса и рыбы. В сочетании с салатами, овощами и фруктами это обеспечит вам состояние сытости.
Диета рассчитана на 7 дней, в течение которых реально похудеть на 3—4 кг. Если вам не удалось достичь такого результата, то через 2 недели диету можно повторить.
Примерное меню на день
Завтрак: 1 стакан несладкого чая или чашка черного кофе (можно положить немного сахара).
Второй завтрак: 40 г сыра.
Обед: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 120 г мяса, поджаренного на сухой сковородке, 20 г сыра.
Полдник: 1 стакан несладкого чая или 1 чашка черного кофе (можно положить немного сахара).
Ужин: 120 г мяса, овощной салат с растительным маслом.
Перед сном: 1 стакан отвара мяты (поможет снять нервное напряжение).