Сборник современных и эффективных диет
Продолжительность кефирной диеты 7 дней. Вы сможете похудеть на 5 кг. Кроме того, вы насытите свой организм кальцием — микроэлементом, который очень необходим для укрепления костей и зубов. Диета очень жесткая, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Нужно придерживаться определенного меню. Кроме предлагаемого, ничего в эти 7 дней есть нельзя (даже добавлять соль и сахар).
Рацион на неделю:
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
На 5 приемов пищи распределить 5 вареных картофелин и 1,5 л кефира.
Применяется при гипертонической болезни, недостаточности кровообращения.
В рацион включаются богатые калием продукты, исключается поваренная соль, ограничивается употребление жидкости (нельзя пить больше, чем указано в рационе). Диета проводится в 4 этапа.
Примерный рацион на день на каждом этапе:
ЭТАП 1 (1—2 дня)
Завтрак: 200 г печеного картофеля, 1 стакан суррогата кофе с молоком.
Второй завтрак: 100 мл сока из свежей капусты (моркови).
Продолжительность диеты 1—2 недели.
Завтрак, обед, полдник и ужин должны быть разного цвета. Диета отвлекает от избыточного и несбалансированного приема пищи. Можно самостоятельно составлять меню, сочетая те или иные продукты. Главное, чтобы каждый прием пищи был одного цвета: красного, оранжевого, желтого, зеленого, голубого, синего, фиолетового. В течение дня не должно быть двух приемов пищи одного цвета.
Похудение происходит за счет снижения в меню жиров и излишнего количества углеводов.
Эту жесткую диету можно применять только в крайнем случае, если нужно очень быстро похудеть. Длительное время нельзя ее придерживаться, так как это может повредить вашему здоровью. Чтобы желаемого результата достичь быстрее, не забывайте о физических нагрузках. Хорошо добавить сауну и массаж.
Соблюдать предложенное меню.
Рацион на три дня:
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Разделить на 3 приема одного печеного цыпленка.
ВТОРОЙ ДЕНЬ
Разделить на 3 приема 300 г телятины, жаренной без жира (на решетке).
ТРЕТИЙ ДЕНЬ
3—5 стаканов черного кофе.
Продолжительность диеты 7 дней.
Следует в течение недели придерживаться предложенного меню.
Рацион на день:
Завтрак: любые свежие фрукты, минеральная вода.
Полдник: любая каша из круп, сваренная на воде, немного творога, зеленый чай.
Обед: салат из сырых мелконарезанных овощей, небольшой кусок нежирного мяса или рыбы, отварной рис или запеченный картофель, фрукты, чай без сахара.
Ужин: фрукты.
Перед сном: стакан обезжиренного кефира (простокваша).
Очень популярная диета в Европе и Америке. Была разработана в Бостоне доктором Барри Сеарсом. Продолжительность диеты 14 дней.
Диета основана на сбалансированном сочетании в рационе протеинов, углеводов и растительных жиров. Как это ни парадоксально, доктор Сеарс предлагает: «Ешьте больше — и вы похудеете». Пятиразовое питание делает эту диету несложной, легко переносимой.
Меню на неделю:
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: омлет из яичных белков; изюм; кофе (чай) без сахара и молока; 2 кусочка черного хлеба (хлеба с отрубями).