Сборник современных и эффективных диет
Продолжительность диеты 7 дней.
Следует в течение недели придерживаться предложенного меню.
Рацион на день:
Завтрак: любые свежие фрукты, минеральная вода.
Полдник: любая каша из круп, сваренная на воде, немного творога, зеленый чай.
Обед: салат из сырых мелконарезанных овощей, небольшой кусок нежирного мяса или рыбы, отварной рис или запеченный картофель, фрукты, чай без сахара.
Ужин: фрукты.
Перед сном: стакан обезжиренного кефира (простокваша).
Если вы выдержите 10 дней этой диеты, то сможете улучшить работу кишечника, нормализовать происходящие в нем процессы. И главное — похудеете на 5—7 кг. Необходимо придерживаться предложенного меню.
→ На протяжении всей диеты принимайте витамин С.
→ Пейте много минеральной негазированной воды.
→ Откажитесь от сахара, соли, газированной воды, хлеба.
→ Избегайте физических нагрузок.
Очень тяжелая диета, но позволяющая похудеть на 10 кг за неделю.
Неделю нужно питаться только специально приготовленной гречневой кашей.
Гречку из расчета как при обычной варке залить крутым кипятком и поставить настаиваться на ночь. Варить гречку не надо. Есть ее можно с кефиром жирностью 1 %.
Повторять диету можно не раньше чем через месяц.
Длительность диеты не более 2 недель.
Это довольно однообразная диета, поэтому может произойти нарушение работы почек, из-за большого расхода кальция кости могут стать хрупкими. Поэтому, прежде чем сесть на белковую диету, посоветуйтесь с врачом.
Основу диеты составляет снижение углеводного запаса организма. Нужно есть как можно меньше хлеба, вермишели, картофеля, растительного масла и жира. Увеличьте количество мяса и рыбы. В сочетании с салатами, овощами и фруктами это обеспечит вам состояние сытости.