Январь

Вы можете хорошо поесть на многочисленных праздни­ках. Но найдите возможность устроить себе разгрузочный день и пройтись на лыжах.

Старайтесь не переедать. Если же вам не удалось избе­жать обильного застолья, то на следующий день примите кое-какие меры. Например, полдня пейте кипяченую воду (за один раз не более стакана). За день выпивайте 2—2,5 л. Съесть вы можете 200 г размоченного в кипятке геркулеса, 2 яблока.

Февраль

Старайтесь не праздновать День защитника Отечества изобилием еды.

Помните, что при нашем климате нельзя садиться на низкокалорийные диеты. Этим вы ослабите свой иммунитет. Можно устроить себе лишь несколько разгрузочные творож­ных или овсяных, или рисовых дней (раз в неделю).

Не забывайте кататься на лыжах и коньках.

Март

Не увлекайтесь пышными застольями. Катайтесь на лыжах или ходите в бассейн. Полезно устроить весенний курс очищения. Он ускорит сгорание жиров, наполнит вас энергией.

Апрель

Немного сократите количество принимаемых калорий и выпивайте в день 2 л кипяченой или минеральной воды.

Увеличьте время вечерних прогулок и занятий спортом. Желательны утренние пробежки.

Май

Если вам не удается быстро похудеть и на спортивные занятия нет времени, можно воспользоваться таблетками для похудения.

Поплавайте в бассейне. Это успокоит вашу нервную систе­му.

Июнь

Время употреблять диетическую пищу. Очень хороши салат из огурцов, помидоров, листового салата и зелени, заправленный растительным маслом (масла можно даже по­больше), сырые молодые кабачки. Пейте больше воды.

Купайтесь в речке, озере или море.

Июль

В жару вам меньше хочется есть. Больше пейте жидкос­ти и двигайтесь.

Одевайте легкую одежду, используйте минимум косме­тики, принимайте солнечные ванны.

Можно побаловать себя отварным молодым картофелем со свежей зеленью.

Август

Как можно больше ешьте фруктов и овощей.

Сентябрь

Продолжайте есть фрукты и овощи. Уже много яблок. Самое время устраивать яблочные дни.

Зрелые кабачки и морковь, тушенные с небольшим ко­личеством растительного масла, снижают аппетит и нормали­зуют пищеварительную деятельность.

Октябрь

Ваша задача — удержать положительный результат, достигнутый летом.

Используйте диеты, исключающие пирожные, жирную ветчину, а также солености и копчености.

Ноябрь

Позвольте себе немного мяса. Но при этом не забудьте о поглотителях жиров и лишних калорий.

Декабрь

Пора вставать на лыжи.

Можете позволить себе хорошо встретить Новый год.

Не забывайте принимать витаминно-минеральные комп­лексы и заниматься физкультурой. Очень полезны ходьба, бег, плавание, верховая езда, аэробика, гимнастика, танцы.