Продолжительность диеты 3 недели, за которые вы похудеете на 8—10 кг.

• Ограничить употребление легкоусвояемых углеводов, содержащихся в сахаре, хлебобулочных изделиях, картофеле.

• Ежедневное должно содержать не более 1200—1800 килокалорий. Принимать пищу 5—6 раз в день.

• Можно есть нежирные мясо, рыбу, молоко и молочные продукты.

• Потребление салата, редиса, огурцов, помидоров, зелени и ягод ограничивать нет необходимости.

• В день выпивать 1,5 л жидкости, учитывая жидкость, содержащуюся в продуктах питания.

(далее…)

Очень популярная диета в Европе и Америке. Была разработана в Бостоне доктором Барри Сеарсом. Продолжительность диеты 14 дней.

Диета основана на сбалансированном сочетании в рационе протеинов, углеводов и растительных жиров. Как это ни парадоксально, доктор Сеарс предлагает: «Ешьте больше — и вы похудеете». Пятиразовое питание делает эту диету несложной, легко переносимой.

Меню на неделю:

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: омлет из яичных белков; изюм; кофе (чай) без сахара и молока; 2 кусочка черного хлеба (хлеба с отрубями).

(далее…)

Диету разработал австралийский диетолог доктор Барушек.

Нужно придерживаться предложенного меню. Плюс к этому в течение дня разрешается 1 1/2 стакана обезжиренного молока, 4 ч. ложки сливочного масла (или 3 ч. ложки подсолнечного масла, или 1 1/2 ст. ложки майонеза), 1/2 авокадо или 30 г орехов.

Желательно принимать мультивитамины.

Рацион на день:

Завтрак (выбрать один из предложенных вариантов):

♦ 1 фрукт небольшого размера, 50 г зерновых (250 ккал) хлопьев, молоко (из разрешенного в день);

(далее…)

► Придерживаться предложенного меню.

► Чувствовать личную ответственность за свою фигуру.

► Испытывать истинное желание нормализовать вес.

► Определить причину желания похудеть.

► Определить лишний вес и сроки похудения.

Важная составляющая диетического питания — разгрузочные дни: кефирные, творожные, яблочные, огуречные, капустные и др.

(далее…)

Чешский диетолог Д. Хорват разработал свою диету так, что за неделю можно похудеть на 3—5 кг.

Во время диеты рекомендуется употреблять конкретные продукты: нежирное мясо и мясные продукты (ветчина, колбаса), нежирную рыбу, нежирное молоко и кисломолочные продукты, овощи и фрукты, яйца, сухари, чай, кофе, фруктовые соки, минеральную воду, ксилит или другие аналогичные сахарозаменители.

Меню на неделю:

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: 1 яйцо всмятку, чай (кофе) с заменителем сахара, сухарик.

(далее…)

Продолжительность диеты 2 недели. Нужно придерживаться предложенного меню.

♦ Нужно отказаться от сахара и всех продуктов, которые его содержат. Отказ должен быть постепенным, а не резким.

♦ Отказаться от мучных изделий.

♦ Исключить консервы, соусы, всевозможные «диетические» йогурты, маргарины, пищевые добавки, многочисленные заменители сахара и соли, газированные напитки. Эти продукты доктор называет «мертвыми», так как они подверглись глубокой очистке, тепловой или химической обработке. Ничего хорошего в них нет.

(далее…)